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¿Cómo puedes ganar más bienestar en tu vida?

1. En primer lugar, toma tus decisiones siempre asumiendo las consecuencias de tus actos. Puede que te equivoques pero los errores son humanos. Es mejor vivir en primera persona antes de vivir una vida artificial solo por agradar a los demás.
2. No te aferres a un amor como si fuese tu salvavidas o como si fuese tu último tren ya que eso causa ansiedad. Quiérete a ti mismo y valórate de verdad. El verdadero amor es ese que surge de una sana autoestima.
3. Aprende a diferenciar entre la amistad verdadera y relaciones más superficiales.
4. Recuerda que tus padres son las personas que más te quieren. Por tanto, cultiva tu relación con ellos.
5. Disfruta de los placeres sencillos y cotidianos de la vida: dormir bien, disfrutar de un menú agradable, sal a pasear para respirar aire puro y disfruta de la vida en general.
6. No te preocupes por asuntos del futuro que son poco previsibles hoy. Ocúpate del ahora.

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1. En primer lugar, aprende a marcar límites a gestos que no gustan o a situaciones con las que no estás de acuerdo. No sigas el juego a alguien que no te hace bien solo por miedo a estar solo.
2. Ten claro tu valor como persona porque te mereces lo mejor. Aprende a tratarte igual que tratas a tus amigos y seres queridos. Date a ti mismo aquello que ofreces a aquellos que amas: interés, pensamiento positivo, atención, cariño…
3. Aprende a vivir marcando un claro equilibrio entre pensamiento, sentimiento y acción. Evita cometer el error de hablar por hablar y sé coherente con tus pensamientos para no generar falsas expectativas en nadie más.
4. Piensa en positivo porque la vida siempre es más bonita y más enriquecedora a través de las ideas constructivas. Si te pones en lo peor, entonces, te predispones en negativo.
5. El respeto hacia ti mismo se sustenta en la libertad de ser tú sin tener que fingir ser quien no eres.

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1. En primer lugar, puedes escuchar la radio una vez que ya te has ido a dormir. La radio hace mucha compañía a las personas que se sienten solas y también, a quienes trabajan por la noche.

2. Si no te gusta la idea de vivir solo, entonces, puedes plantearte la posibilidad de compartir piso. Por ejemplo, podrías alquilar una habitación a un inquilino. Además de tener compañía también te servirá para ganar un dinero extra.

3. Potencia al máximo los hábitos de vida activa para descansar mejor por la noche. Sal a caminar todos los días.

4. Hoy día, a través de internet, también es posible estar en contacto con amigos y familiares que viven lejos. En ese caso, puedes dedicar un rato al final de la tarde a escribir un mensaje a tus amistades. Sin embargo, evita conectar el ordenador después de cenar.

Existe un ejercicio de coaching que puede servirte de gran ayuda. Puedes escribir una carta de amor para ti mismo. Este ejercicio es especialmente práctico en un momento de tristeza, desamor o dolor.

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Este ejercicio te sirve para distanciarte en cierta forma de ti mismo al poder dar objetividad a tus sentimientos a través de una carta. Una carta es una de las formas de comunicación más terapéuticas que existen ya que además, es posible guardar el mensaje para poder releerlo tantas veces como consideres necesarias en el futuro.

¿Cómo escribir una carta de amor dirigida a ti mismo?

1. En primer lugar, busca un lugar tranquilo en el que poder pensar qué quieres escribir exactamente.
2. Escribe esa carta como si estuvieras dirigiéndote a tu mejor amigo. En realidad, lo ideal es que cada día aprendas a tratarte igual que te trata un amigo que te valora: con cariño, respeto y atención.
3. ¿Qué tienes necesidad de decirte a ti mismo? Una carta puede ser una buena forma de desahogo emocional al poner sobre el papel los sentimientos internos.
4. Recuerda que para estar bien con los demás, antes tienes que estar bien contigo mismo: aprende a quererte. Para ello, puedes llenar tu carta de pensamientos positivos.

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1. Recuerda que las personas de verdad son aquellas que están al lado de otra persona en los buenos momentos pero también en los malos. Si alguien te pide un favor y necesita tu ayuda, no dudes en tenderle una mano. En otro momento, puede que seas tú quien necesite apoyo.
2. Hazle un regalo especial en el día de su cumpleaños. Es un detalle positivo recordar las fechas importantes en la vida de una persona. Los regalos no tienen por qué ser materiales ya que también puedes hacerle un regalo emocional. Por ejemplo, puedes quedar con esa persona para compartir tiempo con ella.
3. Aprende a decir te quiero porque es un mensaje liberador para quien lo pronuncia y muy gratificante para quien lo escucha.
4. El lenguaje corporal también te permite mostrar afecto. Un beso y un abrazo son dos formas de cariño universal.
5. Quiérete a ti mismo para poder querer a los demás. Nadie puede dar a otra persona aquello que no puede darse a sí misma.

Existen cinco cosas importantes que no debes dejar para mañana:

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1.- No dejes para mañana la oportunidad de mostrar el afecto a aquellos que quieres. No esperes más tiempo para decirle a tu madre que le quieres. De hecho, con la celebración del Día de la Madre en el mes de mayo es un buen momento para sorprenderle con una sorpresa especial. No esperes a mañana para darle un abrazo a un amigo o para decirle a tu pareja que es importante para ti. Es un error dar las cosas por supuestas. ¡Anímate a expresar tus sentimientos!

2.- No esperes a mañana para hacer una buena acción. Tú también puedes hacer algo por mejorar el mundo que te rodea y sembrar un poco de esperanza a tu alrededor.

3.- No esperes a mañana para dar un paso hacia adelante en la conquista hacia tus sueños. El primer paso siempre es el que más cuesta, pero después, avanzas con más seguridad hacia la meta.

4.- No esperes a mañana para quererte a ti mismo porque eres la persona más importante de tu mundo. Deja de castigarte por los errores del pasado porque tu oportunidad de cambio existe ahora.

5.- No esperes a mañana para disfrutar de las pequeñas cosas que son las que hacen que tu vida sea grande. Cada día, por la mañana, dale gracias a la vida por seguir aquí para disfrutar de este gran regalo de la existencia.

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1. En primer lugar, ten confianza en la vida. Las personas que tienen fe en su destino saben que detrás de toda oscuridad surge de nuevo la luz al final del túnel.
2. Haz algo para ilusionarte. Nadie puede hacer cambios en su vida sin hacer nada. ¿Qué ilusiones sencillas tienes en tu corazón? Haz una lista con diez cosas que te ilusionen.
3. Dedícate más tiempo para ti. Deja de vivir sometido a la presión del reloj para mirar dentro de ti mismo y seguir tu propio ritmo interno.
4. Planifica menos e improvisa más. Muchos momentos felices en la vida se viven de una forma totalmente inesperada.
5. Comparte más tiempo con tus hijos o con tus sobrinos. Los niños contagian su alegría a los adultos.
6. Ponle freno al miedo porque cierra las puertas de tus sueños. De hecho, cuanto más fuerte es un sueño mayor es también el temor.
7. Participa en algún grupo de autoayuda porque la vida siempre es mejor cuando se comparte con otras personas.
8. Ríe más porque la vida te da muchos motivos para practicar el sentido del humor.

En primer lugar, sigue buscando otro trabajo. No te conformes con tu situación presente. Orienta tu búsqueda activa de empleo de una forma realista ya que como consecuencia de la crisis, las opciones de empleo se reducen.

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Potencia tu tiempo de ocio personal. Dado el esfuerzo que haces en el trabajo cada día tienes que compensar ese sacrificio con el disfrute de poder hacer actividades que te gusten en tu tiempo libre, aprovecha para quedar con tus amigos, comparte tiempo en familia, disfruta del ocio en casa.

Haz deporte porque es muy sano para combatir el estrés.

Busca una organización en la que puedas colaborar como voluntario y hacer una función que entre dentro de tu área profesional. Ser voluntario te da la posibilidad de tener una función que te permite sentirte valorado y reconocido.

Intenta ver el lado bueno de la situación actual. Por ejemplo, puede que aunque no te guste tu trabajo, sí estés muy contento con el horario que ofrece. Existen otros puntos que pueden ser positivos: un buen sueldo, que la oficina esté cerca de tu casa, un buen ambiente con los compañeros…

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En Guioteca te contamos cuáles son los cinco regalos positivos que te da la vida:

1. El amor es el bien universal puesto que el afecto no se puede reducir al plano de la pareja sino que en cualquier tipo de vínculo existe un cariño que te hace sentir más pleno.
2. La familia es el máximo tesoro que tiene una persona a lo largo de la vida. Mientras que existen amigos que son pasajeros, por el contrario, los padres siempre están ahí, son un apoyo incondicional. E incluso cuando se han ido, siguen siendo muy importantes en la memoria de la persona gracias a ese maravilloso poder del recuerdo.
3. La sorpresa es un regalo que tiene la vida y que se muestra en el azar del destino, en el poder de lo imprevisible. Existen momentos que desbordan tu corazón y te desbordan por inesperados. Deja de planificar todo tanto para que la vida también te sorprenda.
4. La salud es un regalo maravilloso puesto que es el pilar para poder tener un bienestar integral en otros ámbitos.
5. La ilusión alimenta tu alma y te llena de luz. Las pequeñas cosas son las que de verdad aportan una ilusión sincera: la belleza de la naturaleza, la satisfacción del trabajo bien hecho, un beso, un gesto de cariño…

La vida te da regalos fantásticos solo tienes que mirarte al espejo porque el mayor don lo tienes delante de tus ojos: eres una persona maravillosa.

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1. En primer lugar, la apertura es fundamental porque si te engañas a ti mismo y no eres sincero entonces estás haciendo trampa al fingir ser quien no eres. La privacidad de un proceso de coaching es cien por cien real, por esta razón, no tengas miedo en hablar de ti.
2. La confianza en el  coach también es necesaria al igual que en cualquier vínculo personal. Si por cualquier motivo, no estás contento con tu coach, no te inspira confianza o simpatía, entonces, es mejor que cambies de profesional.
3. Da el máximo de ti no sólo en la consulta sino también, en tu día a día. Intenta hacer los ejercicios que te manda el coach, escribe en un diario tus conclusiones de cada consulta, potencia la toma de conciencia de tu mundo interno para hacer cambios.
4. Comparte con algunos de tus amigos de confianza tu ilusión por haber iniciado un proceso de coaching. Cuando notes el apoyo de los tuyos también te sentirás mucho más reforzado en ese momento.
5. Llega puntual a la consulta porque el tiempo es oro, especialmente, para ti que tienes que disfrutar del proceso sin prisa.