8 datos para que tus hijos coman de todo

Normalmente los niños se niegan a comer ciertos alimentos porque su forma les resulta extraña o porque no asimilan el nuevo sabor, transformando la hora del almuerzo y comida en un verdadero suplicio, siendo este el inicio de distracciones y pataletas.

Aquí detallo ideas que te pueden servir para transformar la compleja hora de comer en un momento más agradable junto a los tuyos:

• Foto: Carla Pinilla

  Si no quieren comer un alimento en especial, no lo obligues.

  Haz que  tus hijos  que escojan sus propios cubiertos, sus platos, sus vasos y todas las cosas que necesiten para comer. Puedes elegir diseños atractivos con sus personajes favoritos.
• Aprovecha la hora de comida para hablar con él de lo que ha hecho durante el día o cómo le fue en el colegio. Con esto la hora de la comida les puede servir para relacionarse mejor y además se transforma en un momento dedicado a la familia.
• Evita las distracciones como la televisión o algún juguete, porque les desviará la atención de su plato y de la actividad principal: comer.
• Si no quieren comer un alimento en especial, no lo obligues, pero intenta ofrecérselo en otra oportunidad. El secreto es cambiar la forma de preparar el alimento y probar nuevamente.
• Se perseverante. Intenta ofrecerle el alimento varias veces antes de darte por vencida y decir que no le gusta. El esfuerzo vale la pena ya que estarás creando hábitos saludables de alimentación.
• Involucra a tu hijo en la preparación de los alimentos. Está demostrado que los niños aprenden a disfrutar más con la comida si se les involucra en su preparación.
• Da el ejemplo. Generalmente los niños quieren comer lo que comen los adultos. Es por esto que todos deben comer lo mismo.
• Ten en cuenta las raciones. Las porciones deben ser proporcionales a la edad del niño. Es mejor servir una ración pequeña y luego servir más si se le apetece.

Les dejo el siguiente video con más ideas: