Preguntas al Guía: ¡Hola! Necesito saber si es malo crujirse a menudo la espalda, cuando paso mucho tiempo sentada, o mientras hago deporte en el que necesito doblar la columna lo máximo que pueda (gimnasia rítmica) me crujen absolutamente todas las vertebras, y entre que paso 6h sentada en el colegio y casi todas las tardes practico deporte, la espalda me cruje muchas veces al día, ¿Es malo? ¿Debería evitarlo?Por:Carolina Bravo

Todo en forma repetitiva y duradera puede traer consecuencias. Esos crujidos por lo general es aire que se libera de las articulaciones; es como cuando algunas personas hacen sonar los dedos. A la larga la tracción mantenida hace que las[...]

Preguntas al Guía: Tengo entrenamientos de 3 horas casi a diario, pues en la gimnasia rítmica lo fundamental es practicar harto la fuerza y la flexibilidad. Pero hace poco me entró un dolor en la parte derecha inferior de la espalda, y por lo que leí, lo mas seguro es que sea una contractura así que estoy de acuerdo con mantener caliente la zona y masaje, pero con el reposo deportivo me es imposible poder hacerlo.. ¿Se me empeorará la contractura si sigo entrenando o solo tardará más en quitarse?Por:Carolina Bravo

Si estas segura que es una contractura puedes seguir entrenando. Eso si trata de evitar dolor. Usa calor e idealmente un masaje descontracturante.  ¡Suerte![...]

Preguntas al Guía: He leído que ante una lesión lo mejor es aplicar hielo por unos días y durante las semanas siguientes, tratarla con calor. ¿Es cierto? y Para iniciar un tratamiento de recuperación pareciera bueno aplicar primero calor y al terminar la rutina, compresas frías. Pero, ¿Es verdad que esas variaciones de temperatura pueden afectar las articulaciones?Por:Carolina Bravo

Hola!! Siempre se usa hielo al inicio de una lesión. Las primeras 72 horas se usa exclusivamente frio. Pasado este tiempo podemos empezar a usar calor en algunas lesiones para favorecer ciertos procesos de recuperación pero esto depende de que[...]