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Guía de: Kinesiología

Preguntas al Guía: Necesito algún consejo para sacarme el síndrome piriforme, pues ahora apenas hago algún esfuerzo quedo con molestias por 2 o 3 días

Cuando lleva instaurado un tiempo resulta difícil erradicarlo, pero no imposible. Esto es debido a la compresión nerviosa, el nervio necesita un tiempo para sanar. Te aconsejo ir al kinesiólogo, así podrán ayudarte con algunas técnicas de terapia manual y elongaciones especificas.

Suerte!

Preguntas al Guía: Me operaron de rotura de LCA en la rodilla hace 42 días y tengo derrame de líquido ¿hacer fortalecimiento ayuda a reabsorber? ¿Qué significa elevación?

La rehabilitación kinésica es fundamental después de una reconstrucción del lca. Quizás no estas entrenando en forma adecuada, a esta altura la bicicleta estática debiese ser regular y fácil de lograr así como la flexión y extensión de la rodilla.

La rehabilitación contempla ejercicios diferentes, algunos son para favorecer la movilidad (flexión y extensión principalmente) y otros son funcionales y de fuerza. Ninguno debe estar fuera para lograr resultados óptimos.

Creo que en tu casa descansar con la pierna en alto (ejercicio de elevación para favorecer la reabsorción articular) ayudaría a descansar pero no va a lograr una reabsorción completa. Creo que lo tuyo va más por falta de fuerza y ejercicios funcionales.

Preguntas al Guía: Hace año y medio me lesioné la rodilla, rotura de ligamentos; me recuperé pero ayer me volví a caer y tengo líquido ¿que puedo hacer para que se recupere y no sacar el líquido?

Lamentable que te haya ocurrido otra vez. Hiciste una buena rehabilitación? A veces los pacientes no finalizan bien los tratamientos y las recidivas se hacen mas frecuentes.

Te recomiendo ir al kinesiologo y aplicar hielo local varias veces al día. En general debes aplicar la medida RICE: reposo-hielo-compresión (con una venda simple) y elevación de la extremidad. Realizar ejercicios isométricos del músculo cuádriceps también ayuda. Uno simple es poner una toalla pequeña enrollada bajo la rodilla. En esta posición debes hacer fuerza con la rodilla hacia abajo, es decir cargar la toalla y mantener la presión unos segundos.

Espero estos consejos simples te sirvan! Suerte!

Preguntas al Guía: Si tengo una periostitis leve, ¿puedo realizar power jump?

Si bien en esta disciplina el impacto es mucho menor igual el salto repetitivo pudiese generarte molestias. Depende de la sintomatología que tengas y de la cronicidad o no de tu cuadro. Si es muy leve y estas saliendo….se podría probar con una frecuencia semanal baja y nunca días seguidos con la aplicación posterior de hielo local…e ir evaluando.

¡Espero te sirva!

Preguntas al Guía: Necesito información acerca de una fractura de muñeca que tuve, ¿cómo puedo rehabilitarme?

Una fractura de muñeca necesita ejercicios específicos de fortalecimiento de antebrazo y brazo. Para ello debes acercarte a un kinesiólogo. El ira guiando la progresión adecuada para no sobre cargar la articulación.

Suerte!!

Preguntas al Guía: Son recomendables los zapatos shape up, power diet, etc, para un tendón de Aquiles dos veces operado y que se inflama muy a menudo

Debido a que son más altos hacia el talón pudiese ser. Se recomienda usar un zapato más alto porque de esta manera el tendón se acorta y duele menos. Ahora este tipo de zapatillas tienden a ser inestables. Yo recomiendo un zapato o zapatilla cómodo, más alto atrás, y el uso de taloneras de silicona en ambos pies. Espero te sirva! Saludos!.

Pregunta al Guía: Hola tengo un niño de ocho años al que le han extraído liquido dos veces. y en estos momentos está en reposo ya que le sacaron liquido hace dos días y me indicaron que le quitara el vendaje pero estoy preocupada ya que la tiene todavía hinchada

No se cual es el diagnostico de tu hijo? Tuvo alguna lesión o el liquido apareció sin un trauma previo? Lo esta viendo un especialista? Medidas rápidas son aplicar mucho hielo y elevar la pierna para disminuir la inflamación. Pero si persiste consulta con un traumatólogo infantil. Suerte!

Preguntas al Guía: En Octubre del 2011 tuve un accidente esquiando… ruptura completa del LCA, me fracturé la meseta tibial y me rompí el menisco externo (en la misma pierna). Me operaron en Diciembre del 2011 (injerto, me sacaron el menisco, etc.) y estoy con Kinesiología, pero me dicen que me quedan como 3 meses más…la pregunta es: ¿es tan larga la recuperación o debería ver otro Kinesiólogo?

Lamentablemente la recuperación optima del ligamento cruzado anterior es de por lo menos 6 meses. Así que paciencia estas totalmente dentro del plazo!! Suerte!!

Preguntas al Guía: Hola , soy corredor de fondo y hace tres meses sentí un fuerte dolor en toda la rodilla derecha. He tenido dos diagnósticos diferentes: tendinitis en la pata de ganso y desgarro en el Tensor de la Fascia Lata, pero el dolor sigue y ahora está como en la parte del gemelo. ¿Tiene algo que ver esta lesion con tener pisada supinadora?

La postura siempre influye ya que altera las cadenas musculares. Por lo mismo tienes que analizar este tema. Sin embargo las lesiones que describes también se pueden dar sin tener una pisada supinadora. Te aconsejo volver a evaluar tu caso. Quizás una resonancia magnética puede ser de utilidad. Puede que tengas un quiste de Baker (por la localizacion de tu síntoma). Suerte!

Preguntas al Guía: ¡Hola! Necesito saber si es malo crujirse a menudo la espalda, cuando paso mucho tiempo sentada, o mientras hago deporte en el que necesito doblar la columna lo máximo que pueda (gimnasia rítmica) me crujen absolutamente todas las vertebras, y entre que paso 6h sentada en el colegio y casi todas las tardes practico deporte, la espalda me cruje muchas veces al día, ¿Es malo? ¿Debería evitarlo?

Todo en forma repetitiva y duradera puede traer consecuencias. Esos crujidos por lo general es aire que se libera de las articulaciones; es como cuando algunas personas hacen sonar los dedos. A la larga la tracción mantenida hace que las articulaciones se acomoden y respondan a ese estrés. En resumen si es ocasional no pasa [...]

Todo en forma repetitiva y duradera puede traer consecuencias. Esos crujidos por lo general es aire que se libera de las articulaciones; es como cuando algunas personas hacen sonar los dedos. A la larga la tracción mantenida hace que las articulaciones se acomoden y respondan a ese estrés. En resumen si es ocasional no pasa nada pero te aconsejo que no sigas…es solo un habito. Quizás elongaciones o masajes específicos pueden ser mas útiles.

Suerte!!