¿Cómo recordar tus sueños para analizarlos?

Todos soñamos alrededor de 100  minutos cada noche, distribuidos en 4 ó 5 etapas llamadas períodos REM, los cuales se caracterizan por un constante movimiento ocular. El primer sueño de la noche suele ocurrir poco más de una hora después de dormirnos y dura aproximadamente  5 minutos, el último y más largo suele ocurrir cerca del momento  de despertar y es el que tenemos mayores posibilidades de recordar. Todos soñamos, pero no todos recuerdan sus sueños.

¿Por qué me olvido de mis sueños?

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  Foto: Aetos

  No todos pueden recordar sus sueños.

  Stress postraumático, alguna experiencia que preferimos olvidar, nos puede impedir conectarnos con nuestro inconsciente por la noche.
• Ÿ No soportar lo que no se puede controlar. Si en la vida nos gusta mantener el control de todo lo que nos rodea, preferiremos no adentrarnos en ese mundo impredecible, incontrolable e insobornable de nuestros sueños.
• Ÿ No querer ver ciertos aspectos que se consideran desagradables de enfrentar. Pueden haber aspectos de mi vida que simplemente no deseo ver o no estoy preparada para afrontar.
• Ÿ La hora que despertamos puede estar desajustada con los períodos de sueños. Es decir el último periodo de sueños puede está muy lejos de la hora en que despertamos.
• Ÿ Largos periodos tomado ciertos medicamentos pueden llegar a ser supresores de los periodos REM.
• Ÿ Falta de Interés. Si nunca hemos sentido curiosidad de nuestro  mundo onírico, es posible que mi atención nunca haya estado puesta en lo que sucede en mis noches.

Técnicas para recordar los sueños.

• Ÿ Muchas veces basta con desear recordarlos, para que ello ocurra, para ello, al momento de quedarnos dormidos podemos conectarnos con la intención de recordar un sueño.
• Ÿ Mantener un diario de sueños es una buena forma de conectarnos con nuestro mundo onírico.
• Ÿ Poner el diario de sueños bajo la almohada o sobre el velador de modo que sea lo último que veamos antes de dormir.
• Ÿ Modificar los hábitos de dormir, despertando media hora antes o después.
• Ÿ Al momento de despertar darse un minuto de quietud para recordar.
• Ÿ Dormir con ropa o cambiar de posición la cama puede ser una buena forma de cambiar hábitos y facilitar la conexión con la memoria de los sueños.