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En cualquier nivel educacional, la palabra exámenes es sinónimo de estrés para muchos estudiantes, por diferentes razones, desde sentir que no se estudió suficiente a una alta autoexigencia.

Pero en dosis justas, sentir un poco de angustia frente a situaciones como los exámenes puede ayudar a mejorar la concentración y agudizar la cabeza.

Pero si el tema se vuelve mayor, el efecto podría ser perjudicial para lograr los objetivos trazados, por esto te dejamos algunos consejos compartidos por la Clínica mayo en su sitio web para enfrentar el estrés y la angustia antes de los exámenes:

A continuación te ofrecemos algunas estrategias que pueden ayudarte a reducir la ansiedad ante los exámenes:

• Optimiza tu estudio: Sistematiza tus horarios, practica lo aprendido, acondiciona un lugar específico para preparar tus exámenes, establece rutinas diarias en las épocas de pruebas. Busca a tus profesores para resolver las dudas que puedan surgir.
• Aplica técnicas de relajación: Algunas sugerencias son respirar profundo, relajar los músculos de a uno por vez o cerrar los ojos e imaginar resultados positivos. Hacer ejercicio también ayuda.
• Comer y beber de forma adecuada: Los alimentos son necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo, dándole energía. El día del examen, consume y bebe mucha agua. Evita las bebidas energizantes o el café, que pueden aumentar la ansiedad.
• Respeta tu sueño: No dejes de descansar y dormir las horas adecuadas para mantener la cabeza despejada.