¿Cómo mantener una actitud positiva para este 2021? Especialistas entregan consejos de gran ayuda
- Antonia Salas - Aporte para Autoayuda
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Ahora que comienza el 2021 todos se preguntan qué nos traerá, cómo prepararse para aprovecharlo al máximo y cómo mantener la positividad en estos tiempos tan difíciles. Es por esto que la importancia de tener una actitud positiva hoy es clave, ya que esto puede marcar la diferencia a la hora de disfrutar de las oportunidades que se nos brindan en el día a día. Y es que hay personas que, sin saberlo, se centran siempre en lo malo, sin darse cuenta de que el tiempo que pasan lamentándose es algo con lo que se auto sabotean.
Es por esto que dos psicólogas explican que hay que entender que la pandemia ha traído grandes cambios consigo a nivel de paradigma. “Estamos en una transición, lo que conlleva muchos cambios en nosotros y es necesario entender que esto no es algo pasajero, sino más bien es un transformación en la forma de vivir la vida, por lo que tenemos que empezar a adaptarnos”, comenta Katherine Durán, psicóloga en práctica y profesora de yoga. Agrega que si las personas están con la mentalidad de esperar a volver a la anterior normalidad, no van a estar satisfechas, por lo que no podrán captar las cosas buenas que traerá este nuevo año.
Una de las cosas que afectan la actitud de las personas, es el enfocarse demasiado en los aspectos negativos de la vida, lo que puede terminar opacando lo positivo. La psicóloga María Paz Ramírez aclara que es importante darse cuenta a diario de las habilidades de cada uno y de las personas que te rodean.
Un ejercicio muy bueno para incrementar el positivismo en la vida, es expresar gratitud, comenta Katherine Durán “es algo que de inmediato te libera de la negatividad que se puede estar sosteniendo”. Esto sucede porque las personas de cierta manera alimentan la negatividad con pensamientos de: “Yo no soy capaz” o “yo no puedo”.
Para mantenerse sano mentalmente, las psicólogas explican que es necesario mirarse, entenderse, ver cómo estás y qué es lo que necesitas. “El autoconocimiento juega un rol muy importante para estar sano, conocerse a sí mismo con profundidad, con tus miedos, con tus temores, con tus virtudes, con tus sueños, con tus antepasados y este autoconocimiento te ayudará a encontrar la paz en uno mismo”, sostiene Durán.
Otro ejercicio que recomiendan las expertas para mantenerse positivo es darse tiempo para uno mismo, “estamos viviendo en un mundo donde todo es tan absolutamente rápido, por lo que tomarse un tiempo para la introspección es súper bueno”. La profesora de yoga recomienda la meditación como una de las formas más efectivas para esto. Además de que ayuda a subir el nivel de positivismo, porque se aprende a soltar emociones negativas que muchas veces pueden estar haciendo cortocircuito, lo que dificulta el conectarse con el verdadero ser, “es súper importante no solamente meditar, sino que darse espacio para uno, para escucharse”.
Tomar una postura
La especialista recomienda que lo mejor es, primero, aceptar lo que está ocurriendo con esta situación pandémica y, luego, decidir qué se puede hacer al respecto, “no es una opción quejarte por la situación, es fundamental tener una postura al respecto, para luego poder tomar decisiones que finalmente crearán un plan de acción”.
Para enfrentar los desafíos que puedan presentar el año 2021, toda práctica de autocuidado es importante. Desde las conocidas recomendaciones del Ministerio de Salud para evitar el contagio de Covid, como el cuidado sobre enfermedades crónicas o preexistentes, hasta el de las relaciones dentro de la familia. La autoayuda va entrelazada con una adecuada alimentación y actividad física, que también ayudarán a atravesar de mejor manera las circunstancias actuales, ya que son maneras más saludables de abordar el bienestar.
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