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5 rutinas de ejercicios para tonificar los glúteos

Antes de empezar cualquier rutina de ejercicios, es recomendable precalentar los músculos.

Guía de: Belleza

Hacer ejercicio siempre es una buena idea. Ya sea para estirar, tonificar o reducir, la gimnasia es la opción más sana, junto con la alimentación, para mantener el cuerpo en forma. Estética y salud de la mano, la gimnasia en su justa medida fortalece, tonifica, da flexibilidad y mejora la circulación. En este caso, veremos ejercicios para una de las zonas que más se suele querer tonificar: los glúteos.

Precalentamiento y estiramiento

Antes de empezar cualquier rutina de ejercicios, es recomendable precalentar los músculos. De mismo modo al terminar, es buena idea elongar la zona trabajada. En este primer video verás ejercicios para precalentar y estirar.

Ejercicio puente para tonificar glúteos

Una rutina para hacer acostado: es sencillo pero bien intenso.

Ejercicio patada de glúteo

Un clásico para trabajar los músculos de la zona. Practica concentración y estabilidad mientras tonificas.

Ejercicio para  glúteos y caderas

Una rutina intensa pero efectiva para ejercitar dos zonas al mismo tiempo.

Sentadillas para tonificar glúteos y piernas

Este clásico de toda rutina de gimnasia sirve para fortalecer glúteos, piernas y abductores.

Rutina aeróbica para glúteos y piernas

Si ya estás entrenado o prefieres las rutinas con más ritmo, finalizamos esta guía con un video aeróbico.

Puedes hacer estas rutinas entres tres y cuatro veces por semana. Recuerda siempre concluir con el primer video de elongación para estirar los músculos trabajados. Si posees alguna lesión o problema traumatológico, consulta con tu médico antes de realizar cualquier ejercicio.

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