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Ejercicios de yoga para principiantes: rutinas para hacer en casa

Algunos de los beneficios atribuidos a la práctica del yoga son: aumento de la flexibilidad y la energía; y fortalecimiento y tonificación corporal.

Guía de: Belleza

El yoga es un tipo de entrenamiento físico y mental que contribuye al bienestar integral. Proveniente de Oriente pero altamente difundido en Occidente, sus ejercicios y posturas (asanas) son aplicados a distintas disciplinas, como el método Pilates.

Algunos de los beneficios atribuidos a la práctica del yoga son: aumento de la flexibilidad y la energía; fortalecimiento y tonificación corporal; mantenimiento de una columna recta y joven; renovación del oxígeno y liberación de tensiones; mejora del sueño, la concentración y la relación entre el cuerpo y la mente.

Si quieres iniciarte en la práctica del Yoga, aquí te dejamos tres clases, a cargo de Elena Malova, que puedes hacer en tu hogar. Si bien el yoga es apto para todas las edades, recuerda siempre consultar con tu médico en caso de sufrir alguna patología traumatológica.

Clase 1 – 25 minutos

Empieza a tu propio ritmo, nunca te exijas más de lo que tu cuerpo te permita.

Clase 2 – 40 minutos

Una clase completa, algo más lenta, que te permitirá ver bien el paso a paso de cada ejercicio.

Clase 3 – 40 minutos

Otra clase larga para practicar. Recuerda seguir las indicaciones de respiración de la instructora.

Elena Malova es rusa pero vive en Santiago. Dicta clases en Las Condes.

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