Inicio » Belleza »

Ejercicios para pectorales: Rutinas para hacer en casa

Rutinas simples para que puedas hacer sin problemas en tu casa.

Guía de: Belleza

Te acercamos esta serie de videos cortos de Adicto al Fitness para que puedas entrenar sin necesidad de ir al gimnasio, con ejercicios simples que no requieren mancuernas ni aparatos. Ten en cuenta siempre consultar con tu médico antes de entrenar, especialmente si sufres de alguna patología traumatológica.

Inicio: calentamiento de los músculos

Siempre que hagas gimnasia, sea cual sea, debes entrar en calor. Aquí verás cómo hacerlo en solo tres minutos.

Rutina de cuatro ejercicios para el pecho

Se recomienda realizarla de una a dos veces por semana y dejar pasar al menos dos días para repetir la rutina. Recuerda descansar entre ejercicios, ya que no es conveniente sobreexigirte.  A medida que avances en el entrenamiento, tendrás mayor resistencia.

Si tienes poca fuerza de brazos, te ayudará practicar el ejercicio con banco que aparece en el video.

Estiramiento para después de entrenar                 

Luego de ejercitarte, es recomendable estirar los músculos.

Más sobre Belleza