Quienes buscan adelgazar, suelen hacer cambios en su vida respecto a la alimentación y comenzar a hacer algún tipo de actividad física. En general, se asocia al ejercicio aeróbico con la pérdida de peso, pero un nuevo estudio asegura que el entrenamiento HIIT sería más efectivo al momento de quemar grasa.

¿Qué es el HIIT? Son las siglas en inglés para intervalos de entrenamiento de alta intensidad, que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos de fuerza y resistencia, en secuencias cortas pero intensas.

El estudio realizado por el British Journal of Sports Medicine llegó a la conclusión de que el HIIT no solo aumenta la quema de grasas mientras se realiza este entrenamiento específico sino también cuando se hacen otras actividades como caminar rápido, nadar o practicar un deporte.

“Participar en HIIT puede mejorar la oxidación de grasas durante el ejercicio, con mayores efectos esperados para regímenes de entrenamiento más largos e individuos con sobrepeso/obesidad”, indica el estudio.

La investigación evaluó a tres grupos de personas: los que hicieron HIIT tres veces por semana, los que hicieron entrenamiento aeróbico moderado y los que no hicieron nada. La conclusión fue que la quema de grasas aumentó más en el primer grupo.

Los resultados de esta aceleración en el metabolismo de las grasas se notan más en personas con obesidad y sobrepeso y a partir de las 12 semanas de iniciada la práctica de HIIT.

Antes de comenzar una rutina de ejercicio intensa, recuerda consultar con tu médico personal. Aquí puedes ver un ejemplo de este tipo de entrenamiento para quemar grasas:

Sigue leyendo: Mujer que iba al gimnasio y no veía resultados ahora es modelo fitness: Mira cómo lo logró