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Reina Letizia: Su dieta “antiedad” y el entrenamiento que sigue para mantenerse atlética

La monarca es adepta a la dieta Perricone y realiza ejercicio a diario en palacio.

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Cuando la Reina Letizia aparece en público, no solo capta la atención de todos por sus looks: a sus 49 años, la monarca se muestra atlética y tonificada. ¿Cuáles son sus secretos? Una dieta “antiedad” y varias rutinas de entrenamiento son la clave.

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La dieta Perricone

La esposa del rey Felipe VI es una de las tantas celebridades que apuesta por la dieta Perricone, un tipo de alimentación diseñada por el dermatólogo al que le debe su nombre y que se centra en consumir alimentos beneficiosos para la piel.

Según detalla revista Hola!, esta dieta se basa en hidratos de carbono de bajo índice glucémico, proteínas de alta calidad y grasas saludables que sean antioxidantes, antiedad y antiinflamatorias.

¿Qué alimentos son esos? Los que sí se recomienda consumir:

- Omega 3 (salmón y atún)

- Frutas altas en fibra (manzana, ananá, pera, frutos rojos, cereza)

- Grasas saludables (palta)

- Chiles y pimientos

- Verduras (acelga, brócoli, espárragos, hongos, tomate)

- Legumbres

- Probióticos, yogures y lácteos fermentados

- Semillas de lino y frutos secos

- Cereales enteros

- Especias (jengibre, cúrcuma, nuez moscada, albahaca)

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Por otra parte, hay una serie de alimentos que la dieta Perricone aconseja no consumir o hacerlo en pocas cantidades:

- Harinas blancas

- Alcohol

- Azúcares

- Algunas frutas (naranja, sandía, mango, banana, uvas)

- Algunas verduras (calabaza, zanahoria y papas)

La rutina de ejercicios de la Reina Letizia

El entrenamiento es fundamental para, por ejemplo, lucir sus brazos siempre tonificados. La ex periodista hace distintos tipos de ejercicio para estar en forma y fortalecer sus músculos.

¿Sus favoritos? Pilates, yoga y zumba. Los practica todos los días en un gimnasio de palacio junto a su entrenador personal. Además, Hola! detalla que Letizia hace ejercicios con pesas, bandas y series de brazos contra la pared, para tonificarlos.

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