Elsa Pataky entregó sus secretos para verse espléndida a punto de cumplir 50 años / www.telva.com

Muchas celebridades coinciden en la importancia de los ejercicios y las rutinas para mejorar no solo el aspecto por una cuestión estética… sino también el estado físico, lo que redunda en el bienestar general. A modo de ejemplo, Arnold Schwarzenegger sorprendió a sus seguidores y confirmó que sigue ejercitándose a sus 78 años. 

Y ahora fue Elsa Pataky quien, a punto de cumplir los 50, reveló cuáles son sus secretos para verse espléndida. Puede que no parezca algo demasiado novedoso: lo importante en este caso es el “efecto contagio” que generar una figura como ella.

La protagonista de la saga “Rápidos y Furiosos” no se toma el entrenamiento a la ligera: más bien todo lo contrario. Se somete a exigentes sesiones, en algo que lleva en forma constante, combinando fuerza, estabilidad y acondicionamiento.

El ejercicio principal lo realiza con mancuernas y es un ejercicio combinado en el que trabaja piernas, glúteos, hombros y brazos. Lo que hace es levantar las mancuernas hacia los hombros y las empuja por encima de la cabeza presionando los hombros.

Luego trabaja el abdomen y los hombros. En este caso se coloca boca arriba, flexiona las rodillas con los pies en el piso y sostiene un balón por encima de la cabeza. Tras esto lo lleva hacia adelante y hacia arriba, manteniendo la tensión y la cintura estable.

El tercer paso consiste en presionar los hombros con una sentadilla, llevando la mancuerna a la altura del piso. Luego sube y baja la mancuerna flexionando las piernas y llevando el peso del elemento al pie de ese lado, para repetir el ejercicio de un lado y del otro. Con esto, ejercita piernas, hombros y los músculos del tronco.

Finalmente, Pataky se coloca apoyando las manos y las rodillas (cuadrupedia), extendiendo una pierna y haciendo ligeros rebotes para mantener la tensión en la parte alta del glúteo. La idea es mantener el músculo en movimiento constante. Además, aclara que “en una rutina siempre hay que incluir el trabajo de glúteo”.