¿Cómo combatir el pensamiento negativo para ser más optimista?
Guía de: Coaching
- Maite Nicuesa
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Si quieres empezar a enfocarte más en lo positivo, y reducir el número de pensamientos negativos diarios, puedes utilizar diferentes perspectivas para abrazar el optimismo. ¿Cómo combatir el pensamiento negativo y qué puedes hacer para conectar con el pensamiento positivo?
1. Más allá de la queja: agradece
La queja puede expresarse con total libertad en la existencia cotidiana. Sin embargo, en ocasiones se convierte en un elemento que adquiere un peso notable. La queja y la gratitud pueden convivir en el día a día. Pues bien, para avanzar poco a poco hacia el optimismo, practica el agradecimiento sincero y sencillo como una filosofía de vida. ¿Quieres expresar el agradecimiento que sientes en tu interior hacia otra persona? ¿Te apetece despedir el día con una pequeña rutina de gratitud? Por ejemplo, haz un repaso por alguna conversación, escena o situación reciente que alimenta tu bienestar.
2. Céntrate en otros aspectos más allá de ti mismo
La introspección, la escucha interior y el tiempo con uno mismo son necesarios. Sin embargo, en ocasiones alcanzamos momentos de máxima tranquilidad y plenitud cuando desconectamos de nuestras preocupaciones y miedos. Es decir, cuando conectamos con otra realidad. Es algo que en muchas ocasiones sucede de forma espontánea al estar en una conversación con un amigo, al participar en un proyecto solidario o al ver una película.
3. Lee libros sobre superación personal, coaching y pensamiento positivo
No tomes la información como un manual de instrucciones, sino como un material de apoyo para poner en práctica el autoconocimiento, la inteligencia emocional, la superación, las habilidades sociales y la constancia.
4. No interiorices como una certeza lo que te dice un pensamiento negativo
Es probable que puedas encontrar situaciones y ejemplos de tu propia experiencia vital que cuestionan o relativizan el contenido de esos mensajes. Por ejemplo, si una persona se repite el mensaje “no tengo suerte”, es posible que logre encontrar otra perspectiva si tiene en cuenta los logros que ha conseguido, los instantes bonitos que ha vivido anteriormente y los regalos emocionales que la vida ha puesto a su alcance.
5. Ten paciencia para ser más optimista
Las situaciones, circunstancias y factores que rodean a determinadas situaciones pueden ser muy complejos. Ten paciencia con el proceso y con los desafíos específicos que surgen en el camino. Cada persona experimenta un camino único a nivel vivencial cuando avanza hacia el optimismo. Pero eso no implica que los pensamientos negativos o algunas ideas limitantes desaparezcan por completo.
¿Cómo combatir el pensamiento negativo para ser más optimista? Pide ayuda y busca apoyo si crees que el pensamiento negativo interfiere en tu iniciativa, decisiones, visión de futuro y felicidad.
Foto de Andrea Piacquadio de Pexels
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