El estrés reduce nuestra calidad de vida, nos hace perder una gran cantidad de energía. La mejor forma de reducir el estrés y la ansiedad es la prevención. Aquí comparto veinte consejos para incrementar el relax en tu día a día:

1. Disfruta de veinte minutos de lectura cada día. Sumérgete en el universo literario que te ayuda a desconectar de tu propia vida.

2. Apúntate a alguna actividad de ocio que te guste.

3. Apaga el teléfono móvil una tarde por semana.

4. Sube por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.

5. Realiza ejercicios de visualización en los que te recreas en la belleza de la vida descrita en positivo.

6. Comienza el día escuchando una canción positiva, enérgica y vital. La canción “Color esperanza” de Diego Torres es una muy buena propuesta.

7. Practica mindfulness para convertir la atención plena en la mejor forma de vivir el presente con un nivel de concentración alto en lo que sucede ahora mismo.

8. Establece un orden de prioridades en tu vida: es imposible llegar a todo.

9. Prepara un baño de agua caliente y sumérgete en el relax de ese agradable efecto spa.

10. Camina descalzo por el césped. Siente la fuerza del contacto con lo natural.

11. Organiza un picnic al aire libre.

12. Tararea tus canciones favoritas. Pon música en tu vida.

13. Anota aquello que te preocupa. Escríbelo sobre un papel para hacer externo aquello que te afecta a nivel interno.

14. Llora cuando lo necesites. Las lágrimas tienen una función terapéutica. Por el contrario, reprimir las emociones produce todavía más estrés.

15. Sonríe incluso aunque no tengas ganas. Porque de un modo automático notarás un efecto positivo en tu estado de ánimo.

16. Acuéstate todos los días a la misma hora para establecer un hábito de sueño.

17. Aprovecha las horas de luz natural para hcer recados y salir a caminar.

18. Busca metas que te ilusionen y conecta con ellas.

19. Crea un blog personal y disfruta del proceso creativo de actualizarlo con nuevas publicaciones.

20. Disfruta del espectáculo natural de un nuevo atardecer. Contempla con más frecuencia el firmamento.