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La pandemia del coronavirus ha dejado a casi todo el mundo en sus casas, mermando, en la mayoría de los casos, el tiempo que le dedicamos a la actividad física y al deporte. Este problema también afecta a los niños, que son los que más horas al día le destinaban a jugar y entretenerse.

Los expertos concuerdan en que el sedentarismo y el tiempo que pasan los niños frente a una pantalla es muy perjudicial para la salud y el desarrollo físico y mental de los más pequeños de la casa.

10 juegos para realizar en cuarentena

El pediatra y neurólogo infantil de la Clínica Santa María, Felipe Giacaman, aseguró que la actividad física es importante para todas las edades, sin embargo generar este hábito desde pequeños ayudará a que el niño crezca más saludable física y mentalemente, evitando en gran medida problemas médicos futuros como la obesidad, hipertensión y diabetes.

“El ejercicio físico significa también aprender a jugar y liberarse de uno de los grandes males de nuestra época, la adicción a las pantallas y el aislamiento social” afirmó.

Además, destacó que la importancia del juego no solo favorece la musculatura, la respiración, la coordinación, control de motricidad fina y gruesa, sino que también estimula el desarrollo social de los niños mejorando la autoestima, el ánimo y el carácter.

El especialista indicó que las cuarentenas tan prolongadas y con escasa actividad física fomentan la creación de malos hábitos de sueño y de sobrealimentación por lo que “es un deber de la familia mantener un mínimo de rutinas necesarias para evitar serias complicaciones futuras”.

Patricio Bastías, profesor de Educación Física del colegio Pucalán Montessori, señaló que el juego beneficia a los niños a desarrollar los patrones motores básicos que serán útiles para el regreso a clases, como correr, lanzar, saltar, rodar y gatear.

Para Bastías, la actividad física en niños debería superar los 60 minutos diarios que recomienda la OMS dado que mientras “más tiempo le dediquen a la actividad física, más oportunidades tendrán para descubrir su potencial y sus cualidades”.

El docente aconsejó que todos estos juegos deben seguir un sentido de exploración para que los niños progresen a nivel físico y cognitivo. Asimismo, recomendó utilizar todo tipo de objetos de la casa para llevar a cabo estas actividades, como escobas, calcetines, cojines, globos, botellas, cajas y juguetes.

El profesor de Educación Física aprovechó la ocasión para recomendar los siguientes juegos para realizar en casa. Además, desde Guioteca te invitamos a probar los dos últimos para practicar en familia:

1- Baile.

2- Escondidas.

3- Jugar a pillar.

4- Crear circuitos con objetos de la casa.

5- Búsqueda del tesoro.

6- Jugar al “congelado”.

7- Desafío de saltos con distintos pies.

8- Lanzar y derribar objetos.

9- Voleibol con globos.

10- Yoga en familia.