Preguntas al Guía: Hola! Soy deportista. Corría en una trotadora. Tuve molestias en la cadera y era una bursitis. Inicié el tratamiento y después seguí en la elíptica. Hice trekking a un cerro. Al bajar, no podía con el dolor de rodillas. Esta vez, tendinitis rotuliana. Diagnóstico lapidario…desgaste articular por sobreuso. Comencé con bicicleta estática suave, pero siempre tengo molestias ¿Es normal seguir con molestias? ¿Será que los músculos están débiles?

Guía de: Kinesiología

Hola Claudia!! Entiendo lo frustrante que puede ser no hacer deporte. Te recomiendo fortalecer la musculatura de tus piernas. Especialmente el cuadriceps pero no te olvides de las caderas. Según la actividad que realices es normal que en ocasiones quedes con molestias pero idealmente debes descartar estas actividades. No siempre la bicicleta estática es mejor que la elíptica por ejemplo….te recomiendo comenzar una rutina de fortalecimiento y cardio en donde lentamente vayas incorporando ejercicios. Parte con 1 cardio y 2 ejercicios localizados. Cuando estés segura que no te produjeron molestias vas con otro…me explico? Cuidado también con las cargas…y puedes aplicarte hielo post entrenamiento. Ojo con la cadera hay elongaciones que pueden molestar….espero haberte ayudado. Suerte!!

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