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Guía de: Kinesiología

Preguntas al Guía: Hola , soy corredor de fondo y hace tres meses sentí un fuerte dolor en toda la rodilla derecha. He tenido dos diagnósticos diferentes: tendinitis en la pata de ganso y desgarro en el Tensor de la Fascia Lata, pero el dolor sigue y ahora está como en la parte del gemelo. ¿Tiene algo que ver esta lesion con tener pisada supinadora?

La postura siempre influye ya que altera las cadenas musculares. Por lo mismo tienes que analizar este tema. Sin embargo las lesiones que describes también se pueden dar sin tener una pisada supinadora. Te aconsejo volver a evaluar tu caso. Quizás una resonancia magnética puede ser de utilidad. Puede que tengas un quiste de Baker (por la localizacion de tu síntoma). Suerte!

Preguntas al Guía: ¡Hola! Necesito saber si es malo crujirse a menudo la espalda, cuando paso mucho tiempo sentada, o mientras hago deporte en el que necesito doblar la columna lo máximo que pueda (gimnasia rítmica) me crujen absolutamente todas las vertebras, y entre que paso 6h sentada en el colegio y casi todas las tardes practico deporte, la espalda me cruje muchas veces al día, ¿Es malo? ¿Debería evitarlo?

Todo en forma repetitiva y duradera puede traer consecuencias. Esos crujidos por lo general es aire que se libera de las articulaciones; es como cuando algunas personas hacen sonar los dedos. A la larga la tracción mantenida hace que las articulaciones se acomoden y respondan a ese estrés. En resumen si es ocasional no pasa […]

Todo en forma repetitiva y duradera puede traer consecuencias. Esos crujidos por lo general es aire que se libera de las articulaciones; es como cuando algunas personas hacen sonar los dedos. A la larga la tracción mantenida hace que las articulaciones se acomoden y respondan a ese estrés. En resumen si es ocasional no pasa nada pero te aconsejo que no sigas…es solo un habito. Quizás elongaciones o masajes específicos pueden ser mas útiles.

Suerte!!

Preguntas al Guía: Tengo entrenamientos de 3 horas casi a diario, pues en la gimnasia rítmica lo fundamental es practicar harto la fuerza y la flexibilidad. Pero hace poco me entró un dolor en la parte derecha inferior de la espalda, y por lo que leí, lo mas seguro es que sea una contractura así que estoy de acuerdo con mantener caliente la zona y masaje, pero con el reposo deportivo me es imposible poder hacerlo.. ¿Se me empeorará la contractura si sigo entrenando o solo tardará más en quitarse?

Si estas segura que es una contractura puedes seguir entrenando. Eso si trata de evitar dolor. Usa calor e idealmente un masaje descontracturante.  ¡Suerte!

Si estas segura que es una contractura puedes seguir entrenando. Eso si trata de evitar dolor. Usa calor e idealmente un masaje descontracturante.  ¡Suerte!

Preguntas al Guía: He leído que ante una lesión lo mejor es aplicar hielo por unos días y durante las semanas siguientes, tratarla con calor. ¿Es cierto? y Para iniciar un tratamiento de recuperación pareciera bueno aplicar primero calor y al terminar la rutina, compresas frías. Pero, ¿Es verdad que esas variaciones de temperatura pueden afectar las articulaciones?

Hola!! Siempre se usa hielo al inicio de una lesión. Las primeras 72 horas se usa exclusivamente frio. Pasado este tiempo podemos empezar a usar calor en algunas lesiones para favorecer ciertos procesos de recuperación pero esto depende de que tejido sea y de las características propias de cada lesión. También podemos volver al hielo […]

Hola!! Siempre se usa hielo al inicio de una lesión. Las primeras 72 horas se usa exclusivamente frio. Pasado este tiempo podemos empezar a usar calor en algunas lesiones para favorecer ciertos procesos de recuperación pero esto depende de que tejido sea y de las características propias de cada lesión. También podemos volver al hielo cuando notamos inflamación e incluso para prevenir que se inflame.

Preguntas al Guía: Hola! Soy deportista. Corría en una trotadora. Tuve molestias en la cadera y era una bursitis. Inicié el tratamiento y después seguí en la elíptica. Hice trekking a un cerro. Al bajar, no podía con el dolor de rodillas. Esta vez, tendinitis rotuliana. Diagnóstico lapidario…desgaste articular por sobreuso. Comencé con bicicleta estática suave, pero siempre tengo molestias ¿Es normal seguir con molestias? ¿Será que los músculos están débiles?

Hola Claudia!! Entiendo lo frustrante que puede ser no hacer deporte. Te recomiendo fortalecer la musculatura de tus piernas. Especialmente el cuadriceps pero no te olvides de las caderas. Según la actividad que realices es normal que en ocasiones quedes con molestias pero idealmente debes descartar estas actividades. No siempre la bicicleta estática es mejor que la elíptica por ejemplo….te recomiendo comenzar una rutina de fortalecimiento y cardio en donde lentamente vayas incorporando ejercicios. Parte con 1 cardio y 2 ejercicios localizados. Cuando estés segura que no te produjeron molestias vas con otro…me explico? Cuidado también con las cargas…y puedes aplicarte hielo post entrenamiento. Ojo con la cadera hay elongaciones que pueden molestar….espero haberte ayudado. Suerte!!

Preguntas al Guía: En Septiembre del 2011 me desgarré el gemelo derecho. Estuve parado 4 meses y hace poco volví a entrenar (juego rugby). Lamentablemente ahora siento contracturas en el otro gemelo, el izquierdo. ¿Cuáles podrían ser las causas si elongo mucho, la intensidad generalmente va en orden ascendente y lo que sí es que he subido bastante de peso?

Cuando nos lesionamos inconscientemente cargamos mas la extremidad sana. No sé si hiciste kine pero te recomiendo una evaluación de la marcha. Quizás falto también una transición adecuada del entrenamiento. Deben realizarse correctamente progresiones de velocidad, aceleración, cambios de dirección, etc.

Preguntas al Guía: Sufro de espondilosis lumbar. Practico Kundalini Yoga y hago mi rutina diariamente, más lo ejercicios que me enseñaron en el tratamiento de Quinesiología, pero siempre sufro de dolores en la zona lumbar, ¿que me recomiendan?

Quizás estas haciendo algo en tu vida cotidiana que te ocasiona el dolor. A veces una silla o malas posturas al trabajar pueden ser el problema. Si lo anterior ya lo hiciste te recomiendo actualizar tu rutina de ejercicios kinésicos. Eso si siempre con un especialista.

PREGUNTAS AL GUÍA: Hola, soy nadador master, tengo 46 años, fui operado del manguito rotador, rotura del supraespinoso, en noviembre de 2010. ¿Necesito hacerme Kine, dónde me recomiendas?

Hola Marcelo. Si bien ha pasado un tiempo es bueno de todas maneras que te hagas una evaluación kinésica. Mas aún si eres nadador, pues el hombro debe estar en condiciones óptimas. Te recomiendo los centros de salud deportiva KPT (en gimnasio Balthus y 02). Tratan lesiones con un enfoque específico según el deporte que se practica. Suerte!!

Preguntas al Guía: Tengo una tendinitis en las manos, en el dorso, entre los huesos de los dedos, sobre todo el índice y el mayor; y quiero saber si puedo hacer ejercicios de aerobox, box, flexiones o mancuernas

Lo primero que debes hacer es visitar a un traumatólogo para tener un diagnostico. Por la localización de tus síntomas puede que no sea una tendinitis, sino mas bien algo articular. El deporte y los ejercicios dependerán del tejido involucrado. Por el momento puedes mantenerte con cardio (caminata, bicicleta) etc. Esto no compromete a la mano. Suerte!