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Así puedes mejorar tu rendimiento en el gimnasio mediante una buena nutrición

La alimentación es esencial para poder realizar una correcta rutina de ejercicios.

Guía de: Nutrición

Para todos quienes son amantes de los ejercicios, en reiteradas ocasiones habrán escuchado y leído que una buena alimentación es esencial para mantenerse sano y activo.

La condición física no depende solo de cuánto tiempo pases en el gimnasio o haciendo otra disciplina, también influye lo que comemos y en qué cantidades.

¿Cómo mejorar tu rendimiento mediante una nutrición saludable? de partida, consumir alimentos ricos en antioxidantes, como los arándanos, las cerezas o el brócoli. Ayudan a la recuperación muscular y reducen el riesgo de contraer enfermedades crónicas.

Asimismo, es clave tener regularmente una dieta alta en fibras. Disminuyen las posibilidades de problemas al corazón y de sufrir de hipertensión, además de ayudar a controlar el nivel de colesterol y de azúcar en la sangre.

El magnesio, de igual forma, es altamente bebido luego de carreras de larga duración. La falta de este elemento genera fatiga y debilidad, impidiendo que los músculos se recuperen de forma adecuada. Está presente en las legumbres, la palta y la quinoa.

Finalmente, limitar los alimentos con azúcar es de total relevancia para poder realizar las rutinas correctamente. Junto a ser la principal causa de la diabetes, genera un rápido envejecimiento y daños en la piel.