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¿Cuáles son las frutas más recomendadas para apaciguar el calor del verano?

En algunas zonas de Chile, las temperaturas han bordeado los 40°.

Guía de: Nutrición

En Chile, la ola de calor no ha dado tregua en las últimas semanas. Las altas temperaturas están llegando a niveles históricos, bordeando los 40° en muchas zonas del país.

Más allá de poder combatirlas con las infaltables piscinas o las escapadas a las playas o los lagos, donde es más refrescante, la alternativa más recomendada para mantenerse fresco es el consumo de frutas.

Para esta época, se recomienda comer alimentos altos en fibra y agua, para acompañar los litros de líquido que se toman para mantenerse hidratado y saludable.

¿Cuáles son los que entran en esta categoría? el melón y la sandía se consideran los “reyes del verano”. Contienen una altísima cantidad de agua, vitamina C y A, y antioxidantes. Es fundamental para una buena salud de ojos y piel.

También se recomienda el kiwi. Es alto en fibra dietética, vitaminas K y E, y potasio. Es una de las más consumidas porque ayuda a limpiar el sistema digestivo.

Lo mismo ocurro con el durazno. Es un alimento bastante aguado y que refresca, de pocas calorías y que le aporta una cantidad muy importante de nutrientes al organismo.

Finalmente, en este listado están las uvas. Son muy saludables por administrar propiedades laxantes, diuréticas, vitaminas y pocas calorías, ideal para mantenerse en forma.