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Guía de: Pilates

Preguntas al Guía: Me gustaría realizar Pilates pero no sé si podré, tengo 57 años y una vida sedentaria. Además padezco de artrosis en las rodillas

Justamente Pilates esta recomendado para personas que necesitan hacer ejercicio sin impacto, para fortalecer musculatura, corregir postura, relaja, alinea la columna vertebral, mejora la flexibilidad y la concentración. Donde realices Pilates te recomiendo decir que tienes artrosis para que te hagan un plan especial para ti.

Preguntas al Guía: He leído en varias partes que el Pilates en suelo no es tan efectivo como hacerlo con máquinas, sé que haciéndolo con maquinas se usa mayor resistencia, pero ¿cuál es la GRAN diferencia entre suelo y máquinas?, ¿Cuánto tiempo se “demora” en obtener un resultado?

Valentina, sobre esta pregunta puedo decirte que la diferencia entre Pilates mat / Reformer es que en el último existe mayor resistencia gracias a los resortes; lo que sí es muy importante es que en ambos los principios kinésicos son los mismos: respiración, posición de la pelvis, posición de la caja torácica, estabilización escapular y posición de la cabeza y columna cervical.

Preguntas al Guía: Sufro de dolor de espalda, específicamente en la L4 y L5, ¿qué ejercicios me recomiendas hacer?

El 90% o más de los lumbagos pueden ser tratados conservadoramente, con reposo, medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares y rehabilitación con fisioterapia y kinesiterapia. Los ejercicios deben ser indicados en la fase secundaria del tratamiento, cuando el dolor haya cedido.

Es necesario primero que consultes con un doctor especialista y te de un diagnostico mas acertado que yo pueda evaluar y luego de eso ver que ejercicios puedes realizar.

Preguntas al Guía: Como profesora de Pilates, ¿has visto resultados positivos en Artrosis y Fibromialgia?

Sí, efectivamente es recomendable para personas con artrosis y fibromialgia. Al ser ejercicios sin impacto, los huesos no se ven afectados y además se fortalecen los músculos que  impedirán mayor dolor en la zona afectada. Sobre la fibromialgia, el movimiento alivia el dolor producidos por tensiones nerviosas, se relaja todo el cuerpo.

De todas formas es necesario la autorización de tu médico. Gracias por tus preguntas.

Preguntas al Guía: Si tengo artrosis en la rodilla, ¿el Pilates es recomendable?

Hola Eliana: Si, efectivamente es recomendable para personas con artrosis. Al ser ejercicios sin impacto, los huesos no se ven afectados y además se fortalecen los músculos que  impedirán mayor dolor en la zona afectada. De todas formas es necesario la autorización de tu médico. Eliana cualquier otra duda, quedo atenta a tus comentarios. Saludos.

Preguntas al Guía: ¿Existe alguna edad adecuada para empezar a hacer Pilates?

Hola Verónica: Gracias por tu interés.
Efectivamente una de las mayores inquietudes en las alumnas es saber cuando es la mejor edad para comenzar a practicar pilates.
El método puede ser adaptado a diferentes necesidades y edades. Lo ejercicios  pueden ser modificados para niños de forma lúdica, así como también de adultos o senior, ya ejercicios mas avanzados. Ahora lo recomendable es realizarlo desde la adolescencia, desde los 14 añós, para así crear una correcta postura y desarrollar musculatura firme que sustente los huesos. Saludos Carolina.