¿Cómo tener una mejor salud mental y prevenir diversos trastornos?
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Salud mental es sentirse bien consigo mismo, con los demás y con el medio ambiente. Ser conscientes de lo que nos pasa y mirar nuestras necesidades, es detenernos en un mundo rápido. Ser conscientes de que nuestra salud, es mucho más que nuestra salud física.
Es un concepto mucho más amplio, que incluye otras dimensiones, como nuestras relaciones familiares, sociales, y la conexión con el medio ambiente. Todo ello, es parte de lo que entendemos por calidad de vida.
“Un concepto que tenemos que tener claro, es entender que no existe salud, sin salud mental”, dice Pía Prenafeta, Psiquiatra Adultos de CEAPSI. Y agrega: “Destacamos como factores protectores, los hábitos de vida saludable, que implica no solo la alimentación sana, sino que también la actividad física regular. De acuerdo a la OMS, al menos realizar 150 minutos de ejercicio físico a la semana, siendo lo óptimo realizar 300 minutos a la semana. Además, hay que evitar el consumo de sustancias tóxicas, y lo que siempre se nos olvida es respetar de 7 a 8 horas de sueño diario, que es fundamental tanto para la salud física como mental”.
Otros factores protectores de la salud mental son tener una buena autoestima; proteger los tiempos de autocuidado personal, además de tener buenas redes sociales de apoyo, explica la especialista.
Cuando algo nos pasa, muchas veces, no es sencillo ser conscientes de las señales de alerta en nosotros mismos o en nuestros cercanos. Frente a estos cambios repentinos o imperceptibles, es muy importante aprender a reconocer la necesidad de acudir a un especialista.
Pero, ¿a quién consultar?…
Si quieres saber a quién consultar, sigue leyendo esta nota aquí.
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