• Marcela Osorio, ex Guía de Running
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Correr y sentirse bien haciéndolo es tan relevante que cualquier deportista sabe la importancia de contar con el calzado adecuado.

Por lo tanto, antes de salir corriendo como loco con cualquier zapatilla, y llegar a la meta a duras penas, ve a las tiendas donde realicen el análisis de tu pisada en movimiento (corriendo) e invierte en ti, en zapatillas a tu medida.

Ten en cuenta al momento de elegir tus zapatillas lo siguiente:

Foto: LUN

Existen múltiples tipos de zapatillas dependiendo, entre oros factores, del tipo de superficie o la distancia que correras.

1- La forma de tu pie y tu peso.

2- El terreno donde corres, si es cemento, arcilla, pasto o piedras, ya que existen zapatillas con más amortiguación, y de materiales más resistentes para todo tipo de terreno.

3- Si las quieres para largas distancias o para entrenamientos veloces, porque en ello influye el peso de la zapatilla. (Deben ser livianas).

4- Al probarlas debe quedar suficiente espacio entre la punta de la zapatilla y la punta de los dedos del pie, se recomienda un centímetro o el espacio de un dedo pulgar. Lleva el pie hasta que toque en la punta y luego fíjate en el espacio queda atrás. Las debes sentir cómodas, no apretadas, los dedos no te deben quedar superpuestos (unos encima de otros).

Foto: Cristián Carvallo, El Mercurio

Lo ideal es tener más de un par de zapatillas, reservando unas para entrenar y otras para las competencias.

5-Tener muy presente que las zapatillas tienen una vida útil en las pistas, porque aunque sean caras y de buena marca, se gastan de acuerdo a los kilómetros que corras o entrenes, y de acuerdo a la forma de tu pisada. Por lo tanto, ya pasado unos 5 a 6 meses es recomendable cambiarlas, porque pierden sus propiedades iniciales.

6- No olvides llevar tus calcetines para correr al momento de probártelas.

7- Las zapatillas de running no son para el día a día, ojalá le des un descanso, para que se puedan ventilar.

8- En lo posible, es bueno tener 2 pares de zapatillas, uno de entrenamiento diario y otro para las carreras.

Finalmente de los errores se aprende, dicen por ahí… y les comento este tema porque tengo pisada supinadora, y hace poco tiempo atrás me lesioné, le di sobre uso a mis amadas zapatillas. Ahora  estoy con una fascitis plantar y he estado un tiempo sin correr, en kinesiología recuperándome, para volver a las tan añoradas pistas.