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5 ejercicios muy populares que pueden ser riesgosos: ¿Cómo evitar lesiones?

Quienes entrenan por su cuenta deben tener especial cuidado al hacer determinados ejercicios.

El ejercicio físico nunca estuvo tan a la mano: desde apps hasta videos de YouTube, ni siquiera hay que salir de casa para poner el cuerpo en movimiento. Pero para hacerlo bien, hay que tener precauciones, sobre todo si eres principiante.

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Son muchos y diversos los ejercicios que se pueden hacer por cuenta propia en casa o al aire libre, siempre y cuando no se corran riesgos de lesión. En este sentido, ser guiado por un profesor es lo ideal.

Si no es el caso y estás entrenando por tu cuenta, hay 5 ejercicios que deberías evitar o bien ser muy cuidadoso al hacerlos, para prevenir posibles lesiones.

1. Burpees. Este ejercicio ejerce bastante presión en muñecas, hombros y rodillas.

 

2. Elevación de piernas para tonificar el abdomen. Puede ejercer demasiada presión en la parte baja de la espalda.

 

3. Kipping pull-up (o dominada con oscilación). Un ejercicio complejo de CrossFit que puede afectar los hombros si no se lo hace correctamente.

 

4. Zancada con salto. Aunque se ve fácil, hay que hacerla con cuidado para no lesionar las rodillas.

 

5. Puente de glúteo sobre la pared. Los expertos no recomiendan hacer este ejercicio con los pies en la pared. La versión tradicional, con los pies en el suelo, es suficientemente efectiva y se evitan posibles lesiones en la espalda.

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