Consumir frutas regularmente reduce las probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y colesterol elevado, obesidad y algunos tipos de cáncer. Además son una gran fuente de vitaminas y minerales esenciales para mantenernos sanos.

Es por esto los expertos recomiendan consumir 240 gramos de frutas diariamente, algo así como 3 porciones al día. Sin embargo, este consejo no es muy tomado en cuenta entre los chilenos, según detalla La Tercera.

En entrevista con el medio señalado, el doctor en Nutrición y Alimentación, Samuel Durán explicó las cinco frutas que no debemos olvidar en nuestra dieta para así aprovechar los beneficios que tienen en nuestra salud.

• Berries: Las frutillas, arándanos moras y frambuesas se caracterizan por tener un alto contenido de antioxidantes por lo que se les ha asociado a mejorar el desarrollo cognitivo.
• Manzanas y Peras: Estas frutas que están presentes durante la mayor parte del año, si se consumen con frecuencia, entregan gran parte de los antioxidantes provenientes de las frutas.
• Kiwi: Es la fruta que mayor aporte de vitamina C tiene, superando incluso a los cítricos.
• Ciruelas: Las ciruelas llevan la delantera en cuanto a aporte en fibra, por lo que su consumo beneficia la salud.

Nuestro país cuenta con varios climas y una gran producción de distintas frutas de gran calidad, por lo que debemos aprender a consumir frutas de la estación y saber llevar una dieta balanceada para no caer en errores.