El consumo de café es muy alto en el mundo y si bien, los expertos aseguran que una cantidad moderada no genera problemas, hay gente que no cumple con esas sugerencias y beben en exceso, lo que les podría traer grandes problemas por la cafeína.

En conversación con CuidatePlus, la miembro de la Comisión de Educación Alimentaria del Colegio Oficial de Dietistas de la Comunidad Valenciana, Paula Hinke, explicó cómo afecta el consumo de cafeína.

“La cafeína es un componente que produce un efecto estimulante para el sistema nervioso porque bloquea los receptores de las moléculas que nos inducen a un estado de sueño. Se produce un estado de agitación nerviosa que nuestro cerebro no puede regular como haría normalmente”, comentó.

La cantidad correcta de cafeína a consumir depende mucho de cada persona y el cómo funcione su organismo, sin embargo, sí hay algunas referencias generales que los expertos dan a conocer para tener cuidado.

Por lo general, si se trata de una persona sana, se establece que el consumo apropiado de cafeína de 400 mg (cuatro a cinco tazas al día). Además, las mujeres embarazadas, por ejemplo, sólo deberían tomar unos 200 mg.

En cuanto a los síntomas más comunes por el exceso de cafeína, los expertos presentaron los siguientes.

• Elevación del pulso.
• Temblores.
• Irritabilidad y nerviosismo.
• Ansiedad.
• Insomnio.
• Mareos y náuseas.
• Dolor de cabeza.

En caso de que estos síntomas u otros, se presenten con mucha intensidad y frecuencia, los expertos recomiendan acudir inmediatamente con un médico.