• Javiera Cuevas S.
• |
• Ver más de vida-sana

La ciencia lo ha dicho un sinfín de veces, el deporte es la mejor opción para mantener bien la salud física y mental. Sin embargo, para hay quienes están preocupados de su condición física por lo que dependen mucho de la báscula.

Según detalla La Tercera, el peso en kilogramos es un indicador, pero no es la forma más precisa para conocer si el cuerpo se encuentra en buena condición física porque no indican el peso del músculo ni mucho menos la grasa.

Generalmente, las personas que practican deportes de fuerza pueden subir de peso, pero de peso muscular por lo que la báscula no sería muy efectiva en estos casos.

El medio señalado entregó formas para medir la condición física, acá te las dejamos:

1. Las métricas del corazón

El profesor de Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Carolina del Norte, Lee Stoner asegura que tener una buena condición física puede definirse como “lo bien que el corazón, pulmones y sistema cardiovascular suministran y utilizan el oxígeno”.

La forma adecuada de medir esto es con la frecuencia cardíaca. Lo puedes hacer con un reloj inteligente o de forma manual, presionando con los dedos sobre la muñeca o el cuello y contando los latidos por 15 segundos para luego multiplicar ese valor por cuatro.

2. Las métricas de rendimiento

Christopher Lundstrom, académico de ciencias del deporte y ejercicio de la Universidad de Minnesota apunta a que la condición física puede definirse por “las métricas de rendimiento y la maximización de la fuerza, potencia y resistencia”.

En simples palabras, esto significa que si estableces una rutina de entrenamiento que le puedas dar seguimiento, puedes alcanzar las metas. Lo puede hacer llevando un registro de cuánto duras en cada ejercicio y después de un tiempo tratar de superarlo.