¿Cuántas horas de sueño necesitas según la edad que tienes?

El dormir bien también involucra que el ciclo no sea interrumpido.

Guía de: Vida Sana

Dormir es una de las actividades esenciales para las personas en su diario vivir. Y, lógicamente, una de las que más gusta realizar para poder descansar y relajarse.

Si alguna vez te has preguntado cuántas horas de sueño necesitas según la edad que tienes, la respuesta la entregó el especialista de la Clínica Mayo en Estados Unidos, Eric Olson.

Los bebés de 4 a 12 meses: de 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas, los bebés de 1 a 2 años: de 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas, y los bebés de 3 a 5 años: de 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.

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Mientras que niños de 6 a 12 años: de 9 a 12 horas por cada 24 horas, los adolescentes de 13 a 18 años: de 8 a 10 horas por cada 24 horas, y los adultos: 7 horas por noche o más.

Asimismo, el médico aseveró que “si tu sueño se interrumpe con frecuencia, no estás durmiendo bien. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad”.

El doctor también comentó que “los adultos mayores suelen dormir más liviano, les lleva más tiempo quedarse dormidos y duermen por períodos de tiempo más cortos que los adultos más jóvenes”.

Finalmente, Olson reveló que “para los niños, lograr la cantidad de horas de sueño recomendada con regularidad se vincula con un mejor estado de salud”.

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