Si hay algo que a muchas personas adultas en algún momento de sus vidas les preocupa, es el empezar a envejecer. Existe un miedo instalado a ponerse “mayor” y se empieza a buscar forma de evadir esta etapa o hacer que simplemente se demore mas en llegar.

El cuidado del cuerpo, la piel y una alimentación sana, son de las “precauciones” mas adoptadas por las personas para mantenerse en la mejor forma posible y así evitar envejecer muy pronto. Sin embargo, otro factor que podría influir mucho es el ejercicio.

Según información de Infobae, uno de los principales problemas físicos que se producen en el cuerpo a medida que van pasando los años es la inflamación de bajo grado que por lo general se produce por el consumo de alcohol, cigarros y el sedentarismo.

Estas inflamaciones pueden darse de dos formas: la primera es la aguda, que corresponde a un cuadro viral como un resfrío y te bajan las defensar. La otra es la que corresponde por ejemplo a la hinchazón de un tobillo, algo mas directamente a lo físico.

Para mejorar el estado inflamatorio del cuerpo, es clave hacer una buena rutina de ejercicios y mantener una alimentación saludable.

La comida sana es el mejor complemento para el ejercicio

En entrevista con Infobae, la profesora de Educación Física y licenciada en Alto Rendimiento Deportivo, Caludia Lescano, explicó la importancia del deporte. “Entrenar tiene un efecto directo en la reducción de la inflamación crónica de bajo grado, que es lo que afecta al organismo. Un grado alto de inflamación corporal está asociado a enfermedades cardiológicas y neurológicas entre otras”.

“Si bien la inflamación es un proceso normal en el cuerpo, cuando eso se mantiene en el tiempo se vuelve perjudicial”, agregó Lescano.

Respecto a los tipos de ejercicios, los que la profesora recomienda son aeróbicos, anaeróbicos y de resistencia. “Las características fundamentales del ejercicio físico antiinflamatorio es que debe ser aeróbico (en presencia de oxígeno), anaeróbico (ausencia de oxígeno, se sienten las pulsaciones altas, jadeo, etc) y de resistencia muscular”.