Uno de los mejores ejercicios para mantenerse en forma y llevar una vida sana es caminar. Si bien algunos priorizan el correr o hacer alguna actividad mas intensa, los expertos aseguran que la caminata sigue siendo igual de efectiva, eso si, siempre y cuando se acelere un poco el paso.

De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Sídney (Australia) con personas adultas entre 40 y 79 años, se determinó que el dar una gran cantidad de pasos disminuye el riesgo de demencia. Eso, sumado al estudio de Veterinary Clinics of North America: Small Animal Practice, que indica que también es bueno para las mascotas caminar, da a entender que un paseo con tu mascota es el panorama ideal.

El profesor de educación física de la Universidad de Sídney, Emmanuel Stamatakis, explicó para ABC.es que muchas personas se fijan en la cantidad de pasos, pero no en el ritmo.

“El conteo de pasos es fácil de entender y el público lo usa para rastrear los niveles de actividad gracias a la creciente popularidad de las aplicaciones de seguimiento de actividad física, pero rara vez la gente piensa en el ritmo de sus pasos”.

Además, su colega, Borja del Pozo, aseguró que cierta cantidad de pasos puede disminuir hasta la mitad de posibilidades de tener demencia. “Si caminas unos 10.000 pasos, tu riesgo se reduce en un 50 por ciento. Pero si durante media hora los pasos se hacen enérgicamente, se puede lograr una reducción adicional del riesgo de entre el diez y el quince por ciento”.

Un actor importante en esta dinámica pasa a ser tu perro, ya que el estudio de interacciones entre los canes y las personas, elaborado por Carri Westgarth, indicó que los dueños de las mascotas tienen mas posibilidades de lograr los beneficios, ya que las caminatas que hacían n diarias y con un ritmo mas marcado, el cual se daba porque estaban paseando a sus animales.