Para llevar una vida sana no solo es importante alimentarse bien, sino que también es clave darle activación a tu cuerpo y realizar una buena rutina de ejercicios físicos para mantenerte en forma, mejorar tu estado y prevenir varias enfermedades.

Si bien, ir al gimnasio es una muy buena opción, ya que cuentas con profesionales que te ayudan para hacer los ejercicios y cuentas con una implementación de máquinas de primer nivel, no es tan accesible por tiempo o dinero y eso no debe ser una traba, ya que hay diversas formas de poder ejercitarse.

En busca de seguir promoviendo la vida sana, desde Harvard hicieron un top de los ejercicios más efectivos para el cuerpo que puedes hacer para estar en forma y que no dependen ni de la edad ni de tu condición física inicial.

Natación

Este deporte es uno de los más completos a la hora de potenciar ciertos músculos del cuerpo. La natación es ideal para personas que sufren de artritis o sobrepeso. Además, es muy buena para la salud cardiovascular y por su dinámica, también es positiva para la salud mental.

Tai Chi

En un tipo de meidtación y arte marcial que ayuda mucho a la coordinación, movilidad y relajación. Lo pueden practcar todo tipo de personas y fortalece mucho el equilibrio sobre tu cuerpo.

Rutina de fuerza

Si bien un gimnasio es ideal porque ahí tienes la mejor implementación, hay varios ejercicios de fuerza que puedes hacer en tu casa o en un parque sin necesitar nada más que tu cuerpo.

Las rutinas de fuerza son muy eficientes para la tercera edad, ya que pueden recuperar parte de la masa muscular que han ido perdiendo. Además, la fuerza puede ser clave para mantener una función cerebral estable y un peso equilibrado.

Caminar

Puede parecer demasiado fácil o poco eficiente para hacer ejercicio, pero las caminatas aportan mucho a nuestro cuerpo y puede mejorar tu estado físico más de lo que imaginas.

Quemar calorías, fortalecer articulaciones y mejorar el estado de ánimo, son algunos de los beneficios que una simple caminata puede traer para las personas.

Ejercicios de Kegel

Estos ejercicios se basan en la zona pélvica y ayudan a prevenir la incontinencia urinaria, algo que afecta mucho más a las mujeres post parto vaginal.