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Siestas cortas: ¿Cuáles son sus beneficios e importancia?

Poder descansar un máximo de 20 minutos puede ser muy importante.

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Es algo común, sobre todo después de almuerzo, pero en algún momento del día sentimos que las energías parecen abandonarnos y entramos en un estado de sopor.

Para muchos expertos, la solución a este estado de cansancio sería una reparadora siesta corta que debería durar entre 10 y 20 minutos, de acuerdo a un artículo publicado en la BBC.

“El principal beneficio de las siestas breves, es que contrarrestan los efectos fisiológicos que ocurren en (el cuerpo) desde que nos despertamos”, explicó Guy Meadows, especialista en fisiología del sueño y cofundador de The Sleep School, al medio inglés.

Las siestas cortas nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo, mejorar nuestras reacciones, bajar el margen de cometer errores y mejorar la atención.

Hay procesos, como mejorar la memoria y la creatividad, que requieren más tiempo y siestas más largas, de incluso 90 min,

Para los escépticos incluso hay trucos para lograr dormir siestas cortas como poner alarmas, hacerse el hábito de practicar.

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