Universidad de Harvard revela cinco hábitos claves para tener una vida sana y duradera

El estudio se realizó analizando datos durante 34 años en mujeres, y 28 en hombres.

Guía de: Vida Sana

Un reciente estudio de la Universidad de Harvard, en el que se analizaron datos durante 28 años, reveló los cinco hábitos claves para tener una vida larga y duradera.

Los resultados fueron presentados por la doctora Monique Tello, profesional del Hospital General de Massachusetts, investigadora y profesora en la facultad de Medicina de la universidad de Harvard.

“Después de todo, si vas a ganar una década más de vida en esta Tierra, ¡debes disfrutarla!”, dijo la especialista respecto a la investigación que ella lideró.

Adios-entrenamientos-efectivos-increibles-beneficios_1619848493_145468246_667x375

¿Cuáles fueron las conclusiones? una dieta saludable, realizar actividad física (30 minutos al día al menos), un peso corporal estable (masa corporal entre 18,5 y 24,9), no fumar y controlar la ingesta de alcohol (entre 5 y 15 gramos al día en mujeres y 5 a 30 gramos en hombres).

“Si a los 50 años practicaban regularmente los cinco, las mujeres vivían 14 años más y los hombres 12 más. ¡Eso es más de una década de vida extra!”, aseguró Tello.

Asimismo, se concluyó que cumplir con estas rutinas ayuda a la prevención de enfermedades como el cáncer, diabetes tipo 2 o las cardiovasculares, reduciendo el riesgo de sufrir ataques al corazón.

Más sobre Vida Sana