Al exponerse al sol, lo más importante es prevenir el fotoenvejecimiento y la aparición de cáncer de piel. Pero junto con estas precauciones, hay alimentos que ayudan a mantener o acelerar el bronceado y, al mismo tiempo, cuidar la piel.

El primer punto a considerar para un cutis sano es la hidratación. Beber agua y aplicar crema hidratante es fundamental para proteger la piel en general, pero sobre todo cuando se está más tiempo expuesto al sol y las altas temperaturas.

La otra regla fundamental del cuidado es usar siempre protector solar. Previene el envejecimiento prematuro, la aparición de manchas y el eventual desarrollo de cáncer de piel.

Teniendo en cuenta estas primeras recomendaciones, se pueden sumar a la dieta algunos alimentos que ayudan a que el bronceado dure más y a mantener la piel joven.

¿Cuáles son estos alimentos? Su color sirve para identificarlos. Las frutas y verduras amarillas, anaranjadas y rojas tienen este tono por contener betacaroteno o provitamina A. Esto hace que se active la melanina, prolongando el bronceado y, a su vez, dando a la piel protección ante los efectos dañinos del sol.

Algo similar sucede con los frutos rojos, como las moras, cerezas, arándanos y fresas, que contienen flavonoides, cuidando la piel y acelerando el bronceado. También alimentos como la manzana, la espinaca y el ajo son altos en flavonoides.

Otro elemento importante para tener una piel sana es la vitamina C, ya que fomenta la producción de colágeno, una sustancia natural del cuerpo responsable de mantener la piel firme y lozana. ¿Alimentos que la contienen? Tomates, brócoli, piña y kiwi, además de los cítricos, como la naranja, la mandarina y el pomelo.

Sigue leyendo: Estas personas olvidaron usar protector solar: Fotos muestran las dolorosas consecuencias