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¿Pasas mucho rato frente a una pantalla? Ten cuidado y sigue estos consejos

El uso excesivo de dispositivos puede generar lo que se conoce como “estrés visual”.

Seguramente eres de ese porcentaje que considera que la tecnología es una necesidad básica, ya sea para temas laborales o personales. Difícilmente pasas un día sin revisar alguna de tus redes sociales, correo o mensajes de Whats App. Al igual que el 87% de los encuestados del estudio de Adimark que describe a los “chillennials”, eres parte de la población que no puede vivir sin su celular.

Si bien has disfrutado los avances de la tecnología y el estar conectado de manera inmediata, también eres consciente que esta dependencia a tu smartphone tiene consecuencias negativas. Porque el uso excesivo de estos dispositivos, además de causar problemas en la postura correcta de nuestra columna y molestias en nuestras manos, también genera lo que se conoce como “estrés visual”.

Puede sonar gracioso el concepto, pero resulta que la constante exposición de la vista a una pantalla puede traer los problemas como sequedad ocular al leer, molestia en los ojos, ver doble e incluso dolores de cabeza, cuando estos síntomas ocurren lo recomendable es dejar de usar estos aparatos.

¡Pero no todo está perdido! Desde la óptica alemana Rodenstock entregan los siguientes consejos a seguir:

1.- Aplicar la regla 20/20: No, no hablamos de un plan de gobierno o de alguna ONG, sino que esta regla significa que cada veinte minutos que pases frente a una pantalla, enfoca tu vista por veinte segundos en algo que esté más alejado.

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2.- No te acerques demasiado, por lo menos ten una distancia de 40 centímetros de la pantalla. 

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3.- No acercar el dispositivo: Si tienes problemas para leer el texto, por razones obvias deja de hacerlo y no intentes en acercar el dispositivo a tu vista. Si es continuo, consulta a un especialista.

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4.- Buena luminosidad: Siempre considera que para usar estos dispositivos, necesitas de una buena luz que no te obligue a forzar tu vista y regula el brillo y contraste de las pantallas, a menor contraste, mayor comodidad para los ojos.

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