Kendall Jenner es una de las supermodelos más reconocidas del mundo, y su impresionante físico no es solo cuestión de genética, sino que tiene mucho de disciplina.

Es así como ella lleva a cabo diariamente una serie de ejercicios que le permiten estar en forma óptima. Su rutina combina dos aspectos claves a la hora de mantenerse saludable: ejercicios efectivos y alimentación equilibrada. De esta manera logra  mantener un abdomen tonificado y una salud óptima. A continuación te contamos los aspectos más relevantes de su rutina, que sin duda servirán para motivarte.

En relación a la actividad física, la modelo dedica parte de su tiempo a una serie de ejercicios que combina fuerza y cardio, con especial énfasis en la tonificación del abdomen. De esta forma ella incluye:

Planchas sobre antebrazos (30 segundos): Un ejercicio simple pero efectivo para fortalecer el core. La clave es mantener el cuerpo recto y activar los glúteos y piernas.

Plancha alta (30 segundos): Similar a la plancha tradicional, pero con los brazos extendidos. Además de trabajar el abdomen, fortalece los brazos y el pecho.

Plancha lateral con abdominales (5 repeticiones por lado): Este ejercicio activa los músculos oblicuos, ayudando a definir la cintura y mejorar la estabilidad.

Abdominales de bicicleta (30 segundos): Perfectos para trabajar todo el core. Al alternar el movimiento de las piernas y girar el torso, se activan los músculos del abdomen y las piernas.

Este entrenamiento no solo ayuda a definir el abdomen, sino que también mejora la postura y la resistencia física.

Para Kendall Jenner, el ejercicio no es suficiente sin una dieta adecuada, la que se fundamenta en alimentos naturales, frescos y ricos en nutrientes. Algunos de ellos los revisamos a continuación:

Frutas y verduras: Incorpora frutillas, uvas, manzanas, zanahorias y apio, que son bajas en calorías y altas en fibra.

Pescado azul (salmón): Una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud cardiovascular y la piel.

Proteínas magras: Consume yogur y batidos de proteínas para favorecer la recuperación muscular.

Además su recomendación es evitar los alimentos procesados y bebidas azucaradas, prefiriendo  opciones naturales y sin conservantes artificiales. Todo ello preocupándose de estar siempre hidratada ya que beber suficiente agua es fundamental para mantener la piel radiante y el cuerpo funcionando de manera óptima. En este punto hay que destacar que el limón es uno de sus ingredientes favoritos por su alto contenido de vitamina C y sus propiedades antioxidantes.