En la última semana del año abundan los encuentros con familia, seres queridos, amigos, etc. Aparecen las alegrías, pero también la comida y aunque los recuerdos quedan, y eso es bueno, en muchos casos también permanecen los kilos de más. A continuación te contamos precisamente cómo evitar eso último, adoptando simples prácticas, que te permitirán cuidar tu estómago y la figura para el verano.

Tomar agua: Lo ideal es que antes de las comidas, o de los encuentros que sabes tendrán alimentos, es tomar medio vaso de agua. Esto permitirá activar la digestión y hará que llegues con menos ansiedad a la mesa.

Además, beber agua en ayunas y fuera de las comidas depura el organismo y activa el metabolismo para quemar más calorías. Idealmente, los médicos recomiendan un litro y medio de agua al día para no engordar.

La misma recomendación sirve para combatir la retención de líquidos, más común en el verano,  que también nos hace aumentar de peso.

Masticar bien: Muchas veces la clave no está en comer menos o contar calorías a cada minuto, sino que parece estar en masticar bien. Así es,masticar los alimentos hasta que sean casi líquidos nos ayuda a digerirlos mejor, a saciarnos antes y a comer menos.

Tomar buenas decisiones: Las cenas o cóctel tipo buffet son cada vez más comunes y eso tiene una ventaja muy importante: Podemos elegir entre varios platos diferentes. Ante tal posibilidad, la idea es optar por  aquellos platos que no estén fritos, que no lleven salsas o que incluyan vegetales, según indica el portal “Mejor con Salud”.

Tampoco recomendamos abusar de los que estén elaborados con harinas y lácteos.

Equilibrar las comidas: Si bien es al menos una semana de celebraciones, es bueno tener presente que se puede ir balanceando las distintas comidas a lo largo del día. ¿Qué significa ello? Por ejemplo, que si tenemos una comida de celebración al mediodía, procuraremos desayunar y cenar ligero, pero sin pasar hambre.

Para el desayuno son excelentes los batidos verdes o las ensaladas de frutas, mientras que para cenar podemos prepararnos sopas, cremas de verduras, tortillas o manzana al horno.

Tomar “aguas de hierbas”: Las infusiones pueden también ayudarnos a bajar de peso, ya que en muchos casos las plantas medicinales cuentan con propiedades digestivas y permiten asimilar mejor los alimentos.

Además, con el uso de los té medicinales adecuados se pueden eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo por culpa de una alimentación poco saludable. Esto es importante porque si el sistema digestivo funciona de manera correcta, será mucho más fácil mantener el peso adecuado y no engordar. Algunas infusiones sugeridas son: diente de león, cardo mariano y la melisa.