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Conoce los beneficios de la Vitamina D3 para las mujeres: Ayuda a prevenir graves enfermedades

Desde la prevención de algunas enfermedades hasta el fortalecimiento de los huesos, el consumo de alimento ricos en esta vitamina puede ser clave.

Guía de: Mujer

Se suele pensar que para estar sanos lo único importante es hacer ejercicio y tener una buena alimentación. Sin embargo, hay otro factor clave que puede ayudar mucho a la salud de las mujeres y ese es el consumo de ciertas vitaminas.

Dicho esto, hay una vitamina que no es tan conocida como la C o E y esta es la D3, la cual puede traer grandes beneficios para las mujeres y por lo mismo te la damos a conocer en esta nota.

vitamina d3

La vitamina D3 puede sintetizarse en nuestro cuerpo al momento de exponernos al sol, pero además de esa opción, también puedes consumirla a través de suplementos.

Esta vitamina es muy importante, ya que sin ella tu cuerpo no podrá hacer una correcta absorción de calcio y asimismo, una buena coagulación de sangre.

Otros beneficios de la vitamina 3D son el fortalecimientos de los huesos y las articulaciones, ayudando a lograr una mayor resistencia e incluso la prevención de algunas enfermedades.

La esclerosis múltiple, artritis y lupus, son algunas de las enfermedades que las mujeres pueden prevenir con el consumo estable de vitamina 3D y además el riesgo de de desarrollar cáncer de mama, colon y ovario.

Los alimentos más ricos en vitamina 3D son los siguientes:

  • Salmón.
  • Atún.
  • Aceite de hígado de bacalao.
  • Huevos.
  • Ostras.
  • Hígado de ternera.
  • Lácteos enriquecidos.

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