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Los secretos de una alimentación saludable en verano: Consejos para unas vacaciones “sin culpa”

Desde cuidar los horarios de comida hasta elegir opciones nutritivas en tus picoteos, tips para disfrutar sin descuidar tu bienestar.

Guía de: Mujer

El verano, periodo de descanso, a veces se asocia con el riesgo de descuidar nuestros hábitos alimenticios, ello a pesar que es crucial mantener una buena alimentación incluso durante las vacaciones. Por lo mismo, aquí te presentamos consejos de especialistas para disfrutar de unas vacaciones saludables y evitar esos kilos de más.

No descuidar los horarios de comida: Aunque el verano invita a relajar rutinas, los especialistas recomiendan mantener las cinco comidas al día, en porciones pequeñas en lugar de tres grandes. Esto ayuda a mantener un equilibrio en la ingesta calórica y a evitar atracones.

horario comida

Controla el consumo de alcohol: Esta es otra consideración importante. El exceso de alcohol no solo afecta la salud en general, sino que también añade calorías adicionales que el cuerpo almacena como grasa. Optar por alternativas más ligeras o moderar la cantidad de bebidas alcohólicas puede marcar la diferencia.

Cuidado con los picoteos: Estos son una tentación clásica durante el verano. Terrazas, lugares al aire libre, son escenarios ideales, pero las opciones a menudo son alimentos altamente procesados. Los expertos sugieren elegir opciones más saludables como verduras, galletas integrales y salsas bajas en grasa, como el yogur natural sin azúcar.

Incorporar sopas frías y ensaladas de legumbres: Una dieta con esta clase de alimentos es una excelente manera de asegurar el aporte necesario de nutrientes. Además, estas opciones son versátiles y se pueden personalizar con especias y hierbas aromáticas para potenciar su sabor.

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Optar por verduras crudas o cocinar al vapor: Esta se trata de una elección inteligente. Consumir alimentos en su estado natural conserva sus nutrientes, mientras que el vapor permite cocinarlos sin perder sus propiedades nutritivas. Esto contribuye a una alimentación más balanceada y saludable.

Ojo con el aburrimiento: Este te puede llevar a comer sin hambre real. Es vital aprender a reconocer la diferencia y evitar picoteos poco saludables. Mantenerse ocupado con actividades entretenidas puede ser la clave.

Como puedes ver disfrutar del verano no significa sacrificar la salud. Con estos consejos, puedes mantienes buenos hábitos alimenticios y cuidas tu bienestar durante las vacaciones.

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