Si ya te fuiste de vacaciones o simplemente estás en eso y ya lo pensaste: nos olvidamos de la dieta, pero no puedes más con la culpa, te tengo excelentes noticias: puedes bajar de peso sin darte cuenta.

Lo que pasa es que en la temporada de verano existen ciertos alimentos que te permiten perder kilos de manera fácil. Ahí está la verdadera “magia” para sacarse esos gramos de más y combatir la hinchazón. El truco está a la vuelta de la esquina, literalmente: en la feria. Aquí te cuento cuáles son los siete “superalimentos” de temporada que no pueden faltar en tu carrito si quieres bajar de peso de forma natural y deliciosa.

La tuna: Es la reina indiscutida de este año. La tuna no solo es refrescante, sino que tiene un poder saciante increíble gracias a su fibra soluble. Con solo 41 calorías por cada 100 gramos, ayuda a regular el azúcar en la sangre y evita que te den esos ataques de hambre a media tarde. ¡Un snack inteligente y muy chileno.

El berro: ¿Sabías que la ciencia lo eligió como el vegetal más nutritivo del mundo? En las ferias de la zona central está en su mejor momento. Se dice que tiene “calorías negativas” porque gastas más energía masticándolo y digiriéndolo que la que te aporta (solo 3 calorías por taza). Además, es un tremendo diurético para decirle adiós a la retención de líquidos por el calor.

Zapallito italiano: Bajísimo en calorías y ultra versátil. En este 2026 la tendencia es usarlo para reemplazar pastas (los famosos “zoodles”) o comerlo en láminas finas como carpaccio. Tiene mucha agua y fibra, lo que te ayuda a sentirte satisfecha sin esa pesadez de los carbohidratos refinados.

Tomate: En febrero el tomate está en su punto de precio más bajo. Su alto contenido de vitamina C es clave para producir carnitina, una molécula que ayuda a tu cuerpo a convertir la grasa en energía. ¡La ensalada chilena nunca tuvo tanto sentido.

Sandía: Es un clásico, pero ahora sabemos que la sandía tiene L-citrulina, un aminoácido que ayuda a que tus músculos se recuperen más rápido después de hacer ejercicio. Además, al ser casi pura agua, te mantiene hidratada y “llenita” por más tiempo sin sumar casi calorías.

Pepino: Si te sientes hinchada, el pepino es tu salvador. Es ideal para preparar esas “aguas saborizadas” que vemos en todos los gimnasios de Santiago. Aporta silicio y vitamina K, lo que ayuda a que tu piel se vea radiante mientras bajas de peso.

Cerezas: Puede sonar raro, pero las cerezas chilenas de final de temporada son ricas en melatonina. ¿Y qué tiene que ver eso con el peso? Simple: si no duermes bien, tu cuerpo produce más cortisol (la hormona del estrés) y te cuesta mucho más quemar grasa. ¡Un puñado de cerezas después de cenar es el postre ideal!