Considerando que este año las Fiestas Patrias tienen una mayor cantidad de días que los habituales, porque el viernes es feriado y se junta con el fin de semana y porque en muchos casos incluso han decidido tomarse lunes y martes, es probable que algunos estén hasta nueve días celebrando.

Entonces serían varios momentos de comidas en exceso, de desórdenes en horarios y de otros cambios que sin duda el cuerpo reciente y nos harán llegar a la primavera más rellenitas.

¿Se puede revertir todo eso? Los especialistas dicen que con algo de disciplina sí.

Lo primero es planificar la celebración, no se trata de que a cada comida o fonda que nos inviten debamos de probar todo, al contrario podemos priorizar. Este día comeré anticuchos, acá comeré empanada, aquí probaré el asado, etc. La idea es evitar grandes ingestas de una sola vez.

Lo segundo, si ya planificaste es no tentarte. Los especialistas dicen que el ser humano está genéticamente preparado para comer todo lo que le sirvan, por ello aconsejan servirse en un plato, idealmente proteínas y verduras –asado con ensalada por ejemplo- y sentarse a comer, ojalá lejos del lugar donde se entrega o se saca la comida, para evitar tentaciones.

Respect al alcohol, es uno de los primero enemigos del sobrepeso, por ello los expertos en nutrición dicen que si en algo hay que medirse para estas fiestas es en beberlo. Por ejemplo, sugieren tomar una copa al día y reemplazar por ejemplo el terremoto por una bebida con granadina y helado dietético, que pueda emular el sabor.

Mínimo cuatro comidas al día y en sus horarios, los especialistas aseguran que una de las claves para no sumar y sumar kilos en las festividades es la disciplina sobre el tiempo en cada una de ellas, por eso llaman a respetar dicha rutina. Por último desayunas y luego vuelves a dormir un rato más, aunque también dicen que una clave para no engordar es dormirse temprano, eso te hará sentir mucho mejor.

Finalmente, lo que recomiendan es moverse mucho, escogiendo las escaleras y por qué no bailando lo que más se pueda. Si sales fuera de la ciudad la gran recomendación, señalan, es salir a caminar. Un poco de ejercicio, asumiendo que no irás al gimnasio estos días, no te hará mal.