Volver de las vacaciones debe ser uno de los días más angustiantes del año, encontrar la casa como la dejamos (o quizás más sucia), pensar en retomar la rutina y más encima enfrentarse a la balanza del baño para descubrir que tu peso aumentó. No es nada fácil.

Precisamente, hay un síndrome que se llama estrés post vacacional, y que hace un tiempo te indicamos cómo superarlo.

Pero si lo que te interesa más que nada es bajar de peso. Acá te damos algunos secretos que sin duda te ayudarán.

Elabora un plan: el sitio www.mejorconsalud.com recomienda planificar tu baja de peso con metas realistas que puedas cumplir, primero una gran meta que será el objetivo final y, luego, unas más pequeñas como objetivos de corto plazo.

Concentra tu mente en bajar de peso: no lograrás ningún cambio si no te concientizas sobre lo que quieres lograr y que deberás adecuar los pasos a seguir a tu rutina normal, que obviamente tiene menos tiempo libre. De ahí que todos los cambios, alimentarios y de ejercicios deberán ser fáciles de incorporar en tu rutina.

Ejercítate para bajar de peso: si bien es muy probable que tu estado físico vuelva disminuido después de las vacaciones, lo mejor será incorporar, según sea el caso, la actividad física gradualmente. Por ejemplo, no es una mala idea comenzar con caminatas de 30 minutos todos los días, para luego incluir ejercicios  o actividades al aire libre. Estamos seguros de que tu cuerpo te lo agradecerá. Acá tienes algunas ideas para ejercicios con pesas en ocho minutos.

Cuidado lo que comes… y lo que bebes: hablar de alimentación saludable puede sonar majadero, pero es verdad, y hay que tenerlo especialmente presente cuando se retoma la vida “normal” con menos tiempo para cocinar y comer. El hacerte “básicos” sanos para la semana puede ser una muy buena opción que te ayudará a bajar de peso. Pero si no tomas mucha agua no sirve de nada.

Una de las claves para que tu metabolismo se acelere y puedas perder peso rápidamente es consumir agua, incluso usarla para reemplazar las bebidas de la comida. Y obviamente, trata de reducir al mínimo la ingesta de alcohol. Si no puedes resistirte a una copa, trata de que sea de vino y no de destilado.