Cronotipo: ¿Qué es y cómo nos afecta?

¿Eres matutino, vespertino o indiferenciado? Si quieres enterarte de tu cronotipo, este artículo es para ti.

Guía de: Psicología y Tendencias

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El cronotipo es un concepto relacionado con las variaciones entre los ritmos circadianos (nuestra forma de adaptarnos a la luz, la temperatura, y los ciclos biológicos ambientales) y otras variables tanto fisiológicas como psicológicas.

Dichas variaciones han dado determinado la existencia de tres cronotipos: el cronotipo matutino, el vespertino y el indiferenciado. Estos tipos identifican las preferencias temporales individuales por realizar actividades diarias.

  1. Cronotipo matutino: A este cronotipo temprano pertenecen las personas que prefieren realizar actividades en la mañana. A estas personas se les denomina más coloquialmente “alondras”, despiertan  sin problemas en las mañanas -incluso sin necesidad de despertador- y alcanzan su máxima alerta hacia el mediodía. Sobre un 10% de la población corresponde a este tipo.
  1. Cronotipo vespertino: A este cronotipo tardío pertenecen los individuos que prefieren realizar actividades en la tarde. A estas personas se les denomina más coloquialmente “buhos”, aalcanzan su pico de productividad hacia las seis de la tarde y siguen demostrándola de noche. Sin embargo, les cuesta despertarse por las mañanas. Un 20% de los seres humanos se encuentra en este tipo.
  1. Cronotipo indiferenciado: Al cronotipo intermedio pertenecen las personas que no muestran una clara preferencias por la mañana ni por la tarde. A estas personas se les denomina más coloquialmente “colibrís”. El 70% de los individuos corresponde a este tipo.

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En términos generales, los cronotipos no influyen demasiado a la hora de llevar nuestras vidas. Aún así, es posible considerarlo como una ayuda al momento de organizar nuestras actividades diarias; así, podemos obtener un mayor rendimiento y bienestar con lo que hacemos.

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