• María Luisa Hervías, ex guía de Nutrición
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En Chile se ha evidenciado que la cifra de sobrepeso y obesidad materna ha aumentado persistentemente durante las últimas décadas, llegando  actualmente  a afectar en conjunto a más de la mitad de las embarazadas.

Es importante considerar que el período gestacional es considerado uno de los más susceptibles para la fisiología de un individuo, debido a que muchas de las enfermedades crónicas que se sufren en la vida adulta, pueden derivar de alteraciones ocurridas en el embarazo, entre ellas diabetes, hipertensión, sobrepeso y obesidad, síndrome metabólico, incluso ciertos tipos de cáncer.

¿Cuánto debería subir de peso durante el embarazo?

Este cálculo se hace de acuerdo al Índice de Masa Corporal (IMC), calculado como peso / talla al cuadrado, según el cual, se sugiere:

- Entre 10 y 12 kilos si el IMC está entre 18,5 y 24,9.

- De 12 a 18 kilos si el IMC es bajo (menor de 18,5).

- Entre 7 y 10 kilos si el IMC es superior a 25.

¿Cuánto engordar cada mes?

Suponiendo  que su  IMC es normal y de acuerdo a lo anterior debe subir en torno a 11 kilos, éstos se reparten en cada trimestre de la siguiente forma:

- Primer trimestre: unos 2 kilos en total.

- Segundo trimestre: en torno a 5 kilos.

- Tercer trimestre: 3-4 kilos.

En un próximo artículo veremos una guía de alimentación durante el embarazo y datos útiles para esta etapa.

Y ¿Qué pasa con la actividad física?

Estudios enfocados en la calidad de la alimentación y la actividad física de la embarazada con diabetes gestacional han evidenciado efectos benéficos sobre la probabilidad de presentar recién nacidos grandes para la edad gestacional y macrosomía (bebes muy grandes).

La actividad física pre-gestacional y durante el embarazo se asocia a reducción controlada de peso, además de una mejor tolerancia al dolor en el trabajo de parto y menor retención de peso postparto  e incluso menos ganancia de peso gestacional.