Quizás te suene el término estimulación cognitiva por su uso más conocido, ayudar a personas que han sufrido lesiones cerebrales o que necesitan rehabilitación por alguna enfermedad.

Pero la verdad es que, actualmente, la estimulación de las funciones ejecutivas es trabajada cada vez más en distintas edades. En niños y adolescentes dentro de los Programas de Integración Escolar, donde una psicóloga mide sus capacidades cognitivas y, de acuerdo con ese resultado, dilucidar si presenta algún déficit y requiere trabajar un área importante como el razonamiento lógico o verbal.

También es trabajado junto a los adultos mayores que presentan principios de demencia o Alzheimer, quienes necesitan reforzar y estimular la memoria o la atención.

Pero ¿a qué se refieren estás capacidades y cómo podemos mejorarlas para obtener un mejor rendimiento?

El ser humano cuenta con una serie de capacidades emocionales, sociales, cognitivas y motoras que son las que le permiten desenvolverse adecuadamente en su entorno.

Específicamente, las funciones cognitivas engloban áreas como: la memoria a largo y corto plazo, la atención, comprensión verbal, razonamiento lógico y capacidad de planificación, entre otras.

La estimulación cognitiva consiste en estrategias y técnicas que generan una mejoría en dichas habilidades.

La idea de que esto puede lograrse a través de esta especie de “entrenamiento cerebral” tiene su fundamento en la Neuropsicología.

De acuerdo con Kolb y Cols, los seres humanos contamos con plasticidad cerebral, la capacidad que tiene el sistema nervioso para cambiar su estructura y su forma de funcionar para adaptarse a los desafíos del entorno.

De este modo, puedes perfeccionar áreas de rendimiento no solo si presentas un déficit o una lesión cerebral por enfermedad.

Las técnicas más utilizadas para realizar la estimulación cerebral son cuadernillos de estímulos con actividades, juegos de app y clásicos como el ajedrez, sudoku o los acertijos.

Sin embargo, la verdad es que día a día trabajamos distintas áreas de nuestro cerebro al leer un buen libro, hacer ejercicio, cocinar o aprender una nueva afición.

Es especialmente importante trabajarlas con adultos mayores a través de juegos de cartas, sopas de letras o la lectura.

Asimismo, los primeros cinco años de todo niño son fundamentales, ya que de su estimulación depende su desarrollo cerebral y neuronal. Y en cuanto a los adolescentes que viven un proceso llamado poda neuronal, deben ser potenciados y desafiados a realizar este tipo de actividades para que logren alcanzar su máximo potencial.

Ahora, si ya eres adulto y quieres trabajar estas áreas o estimular la cognición de tus hijos, pero no sabes por dónde empezar, un buen consejo es disminuir el tiempo en las pantallas móviles.

Estudiar un nuevo idioma, jugar al memorice, aprender a reparar un artefacto del hogar será un aporte mayor que el tiempo ocupado en, por ejemplo, redes sociales.

Si hay algún aspecto específico que desees trabajar esto no funcionará. En ese caso, lo mejor es asistir a un psicólogo o neuropsicólogo que pueda evaluar mediante una prueba psicométrica exactamente qué necesitas.