Cuando nos encontramos en medio de muchas fiestas o actividades que nos sobrecargan, o bien cuando sentimos que estamos en un punto en el cual no nos estamos sintiendo bien con nosotros mismos, ya sea al mirarnos al espejo, al realizar nuestra rutina diaria o al intentar relajarnos, es un excelente momento para hacer una pausa y observar detenidamente nuestras distintas esferas de acción y comportamiento.

Nuestros hábitos rutinarios son los que definen nuestra calidad de vida y los que determinan nuestro estado de salud física y mental, como también la calidad de nuestras interacciones sociales. El hábito de la “excelencia”, término que muchas veces pudimos haber escuchado, guarda directa relación con lo anterior.  A menudo podemos asociar la excelencia a la perfección; es decir, a nunca fallar, a sobreexigirnos a más no poder y a autojuzgarnos por cada error que cometemos, impulsándonos a ser siempre “los mejores” y los primeros en todo. Si bien, inicialmente, no hay nada de malo con ser el mejor o el primero en lo que se hace, es la energía que nos acompaña durante el proceso a lo que debemos prestar atención. A menudo, nos llenamos de una gran cantidad de esfuerzo que nuestro cuerpo no es capaz de sobrellevar, ya sea a través de exceso de trabajo, alimentación saludable, pensamientos poco gratos acerca de nosotros y escaso descanso.

Yo solía ser así, hasta hace muy poco tiempo: Tenía la idea en la cabeza de que “a mi no me va a pasar nunca esto o aquello”, “soy invencible”, “soy joven y hay que vivir intensamente”, entre otras frases clave. Lo cierto es que llegué a un punto de colapso, en el que mi cuerpo me avisó que tenía que parar, rendir cuentas a lo que realmente era importante, y así poder cambiar mi enfoque para así poder relucir lo mejor de mi. Las siguientes son claves que me han ayudado enormemente y que pueden parecer sumamente simples, pero nos ayudarán a mejorar aquellas áreas que inciden directamente en nuestra salud y bienestar físico, mental y social:

1) Descansar: Nuestro cuerpo necesita descansar al menos 6 a 8 horas por la noche. Si tenemos problemas de insomnio o dormimos pocas horas, recurrir a prácticas de meditación y relajación nos pueden ayudar. Si el escaso descanso persiste, es recomendable consultar con un profesional. El valor del descanso para nuestra mente y nuestro cuerpo es fundamental, ya que nos permite despertar más energizados, con las ideas claras y más vibrantes, manteniendo nuestro sistema nervioso relajado y no sobrecargado.

2) Tener pensamientos positivos raíz: Esto es un punto central y va de la mano con nuestra espiritualidad. Sin importar nuestro sistema de creencias, el querernos y respetarnos a nosotros mismos, teniendo una buena autoestima y claridad en nuestros puntos buenos, nos llevará a caminar con mucha más determinación y alegría en nuestros días, y a disfrutar de lo que ya somos y tenemos.

3) Alimentación saludable: Parte importantísima de nuestra buena salud mental y física es aquello que comemos. La alimentación saludable implica no caer en excesos, llevar un peso adecuado a nuestra estatura y preocuparnos por el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, que nos acompaña durante toda la vida.

4) Ejercicio físico: El ejercicio físico, además de ayudarnos a vernos y sentirnos saludables, libera una serie de sustancias beneficiosas para nuestro organismo, siendo las endorfinas las más conocidas, puesto que nos brindan una sensación de vibrante felicidad.

5) Beber agua: Nuestro cuerpo está compuesto por más de un 70% de agua; por lo tanto, es importante beber una cantidad adecuada de agua todos los días (mínimo 1.5 litros en una persona sana). El agua nos ayuda a depurar nuestro cuerpo de toxinas y a sentirnos con más claridad y lucidez.

Una buena forma de desintoxicarnos es, entonces, comenzar a tomar las elecciones correctas. Recordemos que nuestra vida debe tener un grado de equilibrio que nos permita disfrutarla adecuadamente; ser sobre el hacer y cuidar nuestra salud física y mental. Estas claves mencionadas anteriormente nos pueden ser de extraordinaria ayuda, si es que las hacemos parte de nuestra rutina. Siempre es momento de cambiar.