Niños ansiosos en cuarentena: Los efectos del encierro y cómo trabajarlo
Guía de: Psicología y Tendencias
La cuarentena puede llegar a ser una situación traumática, donde vives miles de sensaciones y sentimientos a la vez: enojo, rabia, esperanza, desesperación, frustración, entre otros.
Ahora pensemos en los niños menores de 6 años, que aún no son capaces de transmitir completamente sus emociones con palabras. Es común que a esa edad, incluso a los 7 u 8, un niño pueda decir, por ejemplo: siento vergüenza, cuando en realidad está emocionado, o confundir el enojo con la tristeza y así.
Sumado a esto, puede ser difícil para ellos entender por qué deben quedarse en casa si están aburridos o cansados de estarlo y quieren jugar en el parque o visitar a sus abuelos.
Mientras más avanzan los días, se van acabando las actividades para hacer en el hogar y los niños comienzan a extrañar a sus amigos y el poder salir a caminar o pasar las tardes en las plazas.
Toda esa energía que acumulan y no pueden gastar puede llevarlos a estar más irritables o molestos, síntoma de que, tal como los adultos, los niños también se estresan y se ven afectados con el encierro.
Además de esto, muchos de ellos tienen padres estresados que deben trabajar desde el hogar además de cuidarlos o que están preocupados por la situación mundial.
Por esta razón, es necesario tomar algunos resguardos y cuidados para la salud mental y física de nuestros pequeños:
En primer lugar, es necesario realizar actividad física y fijarla como una rutina.
Si es mucha presión para el adulto que se encuentra a su cuidado, establecer el horario del día para hacer ejercicio, al menos debe establecer qué días de la semana se llevará a cabo la actividad.
Chile, según el Ministerio de Deporte, ocupa el primer puesto en Obesidad Infantil de América Latina, lo cual es una señal de alarma extra para no dejar de lado el ejercicio.
Lo ideal en niños menores de 6 años es incluir el ejercicio todos los días, pero si en esta época no es posible hacerlo, al menos intenta contar con tres días a la semana fijos.
Si cuentas con poco espacio o vives en departamento, puedes realizar actividades como baile entretenido a través de un video o hacer algunos trabajos de coordinación.
También es útil realizar yoga o directamente puedes guiarte por videos de ejercicios para hacer en casa con niños.
Una buena estrategia, si es que no quieres usar las pantallas móviles, es crear un circuito por la casa en que el recorrido implique brincar, moverse por las habitaciones, arrastrarse, etc.
Todo lo que implique gastar energía en un ambiente lúdico será beneficioso para los niños en estos momentos.
Otro aspecto importante es cómo vamos a trabajar las emociones de los más pequeños de la casa. Para esto, te dejamos un lúdico juego de mesa para hacerlo en familia y que puedes imprimir. Si no cuentas con impresora en tu hogar, puedes directamente copiar la hoja en un papel con distintos lápices de colores para que a los niños les sea atractivo de mirar y, si ya saben escribir, copiarlo en conjunto.
El juego, llamado “Habla de tus emociones”, cuenta con 30 casillas con una emoción distinta en cada una. La idea es que tiren dos dados o, en caso de no tener, el niño o integrante de la familia debe decir dos números del uno al 6 para luego comentar cuándo fue la última vez que sintió la emoción de la casilla que le tocó.
La idea es que si el niño o niña no sabe o no recuerda lo que significa la emoción, algún adulto pueda explicarle con ejemplos como ¿”recuerdas cuando te sentiste mal por haberte comido todos los dulces tu solo? En ese momento sentías arrepentimiento”.
De esta forma, estarás trabajando además las habilidades socioemocionales de los niños y cuidando el vínculo familiar, en especial porque todos los integrantes del hogar podrán compartir alguna emoción que hayan sentido en estas últimas semanas.
Recuerda, por último, transmitir calma y seguridad a los niños más pequeños y darles el ejemplo en cuanto a la actividad física. Si tú realizas estiramientos u otro ejercicio, y esto es realizado en familia, propiciará la motivación y participación de los pequeños.
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