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Consejos para combatir la presión arterial

La hipertensión e hipotensión, son las enfermedades que arriesgan la salud del corazón y como tal, deben tomarse medidas capaces de regularlas de inmediato.

La presión arterial es la fuerza sanguínea que es ejercida contra la pared de las arterias del cuerpo y que hace que circule la sangre para proporcionar el oxígeno y los nutrientes necesarios a todos los órganos para poder funcionar.

Según la doctora Aliza A. Lifshitz, MD, co-presidente y directora editorial de Vida y Salud, cuando se mide la presión arterial el primer resultado arrojará índices altos e indicará la presión sistólica, es decir, la que mide las arterias del cuerpo cuando el corazón palpita y las llena de sangre. En cuanto al segundo número, que suele ser menor, medirá la presión diastólica, que es la presión de las arterias del cuerpo cuando el corazón hace una pausa entre cada palpitación.

Se estima el resultado de ambos diagnostica la presión arterial y establece como promedio normal 120/80. Sin embargo, cuando esta se ve alterada por múltiples factores tanto internos como externos, ésta suele subirse lo que se conoce como hipertensión, y bajarse, lo que se denomina como la hipotensión, traduciéndose en incontrolables mareos, desmayos y visión borrosa entre otros males. Entonces, ¿Cómo mantener regulada la presión arterial?

Consejos para combatir la presión arterial

Foto:Internet

Presión arterial

Consejos para combatir la presión alta:

  • Reducir el peso corporal

  • Evitar el consumo de alcohol

  • Aumentar la actividad física (al menos 30 minutos 3 veces a la semana)

  • Disminuir el consumo de sal (máximo 2.4g de sodio o 6g de sal de mesa al día)

  • Evita los restaurantes de comida rápida

    • Asimismo, una recomendación hecha por dmedicina.com, indicó que se debe reducir el consumo de café, consumir alimentos ricos en potasio como legumbres, frutas y verduras, y abandonar el hábito de fumar.

    Consejos para combatir la presión baja:

    • Evitar los productos demasiado dulces.

    • Tomar un poco de proteína en cada comida.

    • Los alimentos integrales y ricos en fibra hacen que sean más estables los niveles de “azúcar” en la sangre.

    • Usar como endulzante Stevia, Agave, melaza de arroz, maíz o cebada ya que se asimilan más lentamente que el azúcar o la miel.

    • Aunque tomar mucha sal en las comidas hace subir la presión arterial a los hipertensos esto no suele funcionar a la gente con la presión arterial baja por lo que se debe evitar tomar sal de forma excesiva.

    • El polen de abejas es ideal en la hipotensión arterial.

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