• Redactado por Javiera Cuevas S.
• |
• Ver más de vida-sana

El reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad de Fudan, el cual fue publicado por Nature Mental Health reveló que mantener un estilo de vida saludable ayuda a reducir el riesgo de depresión.

Tal como consigna el medio argentino, Infobae, los científicos analizaron la combinación de factores que incluyen el estilo de vida, la genética, la estructura cerebral y los sistemas inmunológicos y metabólicos para identificar los mecanismos subyacentes que explicarían esta asociación.

De acuerdo con información de la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 5% de las personas adultas padecen de depresión, la cual implica “un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo. La depresión puede afectar a cualquiera. Quienes han vivido abusos, pérdidas graves u otros eventos estresantes tienen más probabilidades de sufrirla. Las mujeres son más propensas a la depresión que los hombres”.

En cuanto al estudio, se examinó a cerca de 290.000 personas, de las cuales 13 mil de ellas tenían depresión y se identificó siete principales factores de estilo de vida saludable que reducen el riesgo a padecer esta enfermedad:

1. Consumo moderado de alcohol.
2. Dieta saludable.
3. Actividad física regular.
4. Sueño saludable.
5. Nunca fumar.
6. Comportamiento sedentario bajo a moderado.
7. Conexión social frecuente.

El principal factor que marcó la diferencia entre los encuestados fue dormir entre siete a nueves horas por la noche.